血压高的饮食要注意低盐低脂饮食。要尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、墨鱼、猪手等高脂肪的食物。同时,要少吃腌制食物、多进食富含钾和钙的食物。富含钾的食物进入人体,可以对抗钠所引起的升压和血管损害作用。富含钙的食物,有让高血压的人每天服用钙,8星期以后发现血压下降。
早上血压高的原因可能与人体正常血压生物节律有关。具体内容如下:
一般情况下,人的血压峰值每天有两个时间段,一次是在早上的5-8点,此时血压较高。8点以后血压会慢慢下降。第二次就是在下午3-4点钟或晚上,患者的血压可能会迎来第二次高峰。在两次血压峰值之间为血压低谷期。生物节律、血管交感神经兴奋等因素都可能会导致早上的血压比较高,所以,患者可以在起床第一时间,5-8点之间使用控制血压的药。
在平常的生活中,血压高的人并不在少数,但是血压高的人在食疗方面一定要注意,因为有一些食物就可以帮助降血压,高血压病人需注意控制体重,适度饮食,避免体重增加。经常监测血压来控制血压。高血压病人饮食上需注意,少量多餐,避免过饱,清淡饮食,少盐,少油脂食物。不吃甜食,多吃高纤维素食物,如青菜,笋,冬瓜,豆芽,芹菜等。多吃低热能食物,如大豆,黑木耳,水果等。可适量吃鱼,虾,蛋等高蛋白性食物。
议清淡饮食,忌食高蛋白高脂肪食物,忌食甜食,忌食含糖量高的水果和食物,忌食辛辣刺激性食物。按时的行药物进行降血压、降血糖治疗,多行运动调理体质。控制好饮食的总热量,就会保证血糖的正常。
血压高的人建议平日里要吃低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高膳食纤维的饮食。相对而言,这样的饮食习惯有助于进一步的降低血压,同时还可以起到减肥的作用。因为人的血压往往与体重和年龄成正比,有高血压的人一定要进行减肥运动,这样才可以更好地控制好血压。