影响精液质量的因素非常多，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有有效减压的作用。要注意改变自己的生活习惯，勤换衣物勤洗澡，多饮水勤排尿，局部清洁工作要做好，要避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。不吃太过油腻的食物，戒烟酒，避免频繁手淫，防辐射。
精液的质量也是变化的，并不是说好了之后就不会变了，如果生活习惯，或者疾病等因素是会导致精子质量变差的，都可能导致精子畸形的复发的。需要坚持合理饮食，注意不要熬夜等。
男人精子畸形主要是缺锌导致的比较多，因为锌元素可以维持助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液出现液化延迟。所以建议从补锌入手，建议在饮食里面多吃点含锌的食物，例如牡蛎、鲱鱼、海参、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
正常男性也是有一定的精子畸形，如果出现男性精子的畸形率高具体是指正常形态的精子少于50%，即精液中畸形精子超过50%。而且男性的内分泌功能出现了异常情况导致了某些相关激素的分泌不平衡，这样一来也是会导致男性精子质量下降的，从而造成畸形效果增高。引起男性精子畸形的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等，们均可影响男性精子的质量。
男人精子畸形多见原因是缺锌导致的。饮食可以多吃点牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。中医学认为男人精子畸形质量差是因为肾气的盛衰和肾精的盈亏决定。可以吃些牛鞭、狗鞭、羊肉炖汤，鱼膘炖猪蹄，煲猪尾等。