肌肉酸痛的原因有运动不当和剧烈运动、其他疾病并发症、神经系统类疾病、外伤和延迟性肌肉炎。肌肉疼痛是一种常见的骨科疾病,其主要病因有:
1、四肢肌肉酸痛:主要是由于运动伤害,老年人颈椎退行性变压迫了神经,导致上肢肌肉疼痛。
2、全身肌肉疼痛:全身肌肉疼痛,如感冒、发烧等。
3、腰背部肌肉酸痛:腰背部神经受到了压力,腰背部肌肉疼痛。
大腿肌肉酸痛的原因有很多,主要看患者的年纪,如果有大腿肌肉酸痛,或者是在大腿肌肉酸痛之前进行了运动,导致了局部肌肉的紧张性增高,运动后大腿里的乳酸会累积,从而引起肌肉酸痛。有多个部位的大腿疼痛,也有可能是因为患有风湿性多肌痛。最常见的是肌肉痉挛,主要是因为在运动中没有进行足够的热身,导致局部大腿的乳酸积累,从而引起局部疼痛。
健身完了以后肌肉酸痛,可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后,由于长期不运动,突然进行体育锻炼,导致肌肉不适应,会出现大量的乳酸。因此,锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行,并保持锻炼的频率为3-4次,不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼,可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环,也可以防止运动后的肌肉疼痛。
胳膊肌肉酸痛可以进行局部肌肉的热敷,促进血液循环,使乳酸达到平衡。手臂的肌肉酸痛,主要是因为局部的劳损,造成肌肉的疲劳。
需要多休息,不要过于疲劳,可以通过热敷、理疗等方式进行调理。如果有明显的疼痛,可以服用消炎止痛的药物。减少体力活动。胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,避免加重酸痛,使本来酸痛的胳膊更加难受。
要减轻肌肉部位的受力和反复地牵拉,以免导致肌肉酸痛症状的加重。要多注意保暖,避免受凉,因为受凉以后很容易导致肌肉的痉挛、收缩,从而不利于肌肉酸痛的恢复,并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、针灸、理疗的治疗,解除肌肉的痉挛,还能够促进局部的血液循环,促进肌肉酸痛症状的恢复。
运动后肌肉酸痛可以继续运动。人体平时可能缺少锻炼,身体一时不能适应运动产生的乳酸,在体内滞留,而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后,肌肉得到有效刺激,局部充血,是需要增加肌肉的一种标志。