早晚都跑步是非常好的习惯。早晨跑步，促进阳气的生发，下午，傍晚的时候跑步，有效的缓解疲劳。跑步可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，保持健康体型。跑步可以降低血脂水平，降低心脑血管疾病发生的风险，跑步可以改善血糖代谢，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。
感冒了就不要锻炼了。因为感冒的时候很容易引起支气管发炎，一旦跑步运动就会加快呼吸，呼吸一快就会影响支气管从而导致感冒咳嗽会越来越严重，如果想锻炼可以由原来的跑步锻炼改成慢慢走路。也是一个锻炼的方法。
水光针坚持打一般是有必要的，通常能够使肌肤变得更加的水润。水光针多数是指通过注射的方法能够直接作用于肌肤组织，不仅可以持久的保湿，而且还可以改善毛孔粗大的情况，并且对紧致肌肤也能够起到一定的作用，而长时间坚持打水光针，能够加快肌肤的新陈代谢速度，还可以刺激胶原蛋白再生，从而改善肌肤整体的质量。注射完水光之后，不要待在高温的环境中，并且要避免长时间受到阳光暴晒。
跑步可以提高心肺功能。坚持跑步，肺部呼吸量增加，提高双下肢的灵活性，减脂减肥，瘦腿塑形，提高身体素质，增加免疫力，改善血液循环，提高淋巴静脉回流，预防血栓、高血压、高血糖、高血脂，提高机体代谢功能，跑步可以刺激双膝关节骨骺发育，在骨骺没有闭合之前，可以刺激增高长高。
坚持四年的脸部刮痧，能够起到缓解疲劳、改善皮肤状态等作用。
1、缓解疲劳：脸部刮痧能够通过刮痧板蘸取刮痧油，反复摩擦脸部，从而起到疏经通络、增加血液、淋巴液及体液的流动量等作用，长期进行脸部刮痧能够有效行气活血，减轻疲劳。
2、改善皮肤状态：脸部刮痧可以促进脸部的新陈代谢，还能够活血化瘀、改善微循环，从而起到淡斑、淡化皱纹等作用，能够改善皮肤状态，使皮肤变得光滑、有弹性。
3针瘦脸针打完可以坚持8个月到12个月左右，具体维持的时间也是因人而异的。3针瘦脸针已经定型，能够改善咬肌肥大的症状，让面部的立体感得到提升，所以瘦脸针维持的时间可能会在8个月左右，如果自身维护比较好，可以维持12个月左右。在瘦脸针注射期间避免对局部进行按摩或者是揉搓，以免导致术后出现感染。
