要主语正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸,倒走锻炼是一种行之有效的方法,倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔,因为脊柱就是在人体的背后侧,所以重心后移是矫正姿势的有效方法。
要保持良好坐姿。可以采取自然端坐位,保持背部挺直,头部要略微前倾。还要避免颈腰部长期处于同一种姿势。也要调整合理的睡觉姿势,选择合适的枕头。平时要注意颈部的保暖。
参枣粥:将人参研磨成细粉,大枣清洗干净之后放在锅子里,放入适量的清水熬成粥,放入适量的人参粉就可以服用,起到补益气血的作用,主要适合气血亏虚型的颈椎病,如果可以按照疗程服用,那么就可以让自己的症状得到一定的缓解。
不要吃辣椒。具有辛辣刺激性,可造成血管黏膜的通透性增加,从而增加本病感染细菌的风险。不能吃猪油。属于特别油腻的食物,而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油,对人体极为有害。
饮食的调节也是非常重要的,颈椎病患者应多吃富含钙的新颖蔬菜以及豆类食品:颈椎的主要成分是钙,当钙吸收缺乏,就会出现颈椎骨质疏松,然后再外力的作用下就容易出现纤维环决裂。
注意改变“高枕无忧”的老观点。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头,即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳,一般来说10公分左右即可。