晚上下班会感觉两边脸疲困，吃归脾丸对气短、食欲不好、脸疲困都有缓解，但是我没怎么按时吃，而且老公不让吃，说是药三分毒，我现在也不知道该怎样调理了，不知道自己得身体该怎么样通过食补对症调理。。。
4年前检查过得了胃炎，吃过药，以后饮食方面都比较注意，没有复发，最多是胃有点不适。喝两天稀饭就好了；
2年前出现过浑身游走性疼痛，去医院诊断为“植物神经功能紊乱”做了全面检查无器质性病变，进行过一段时间的西医治疗，后觉药物有依赖改为中药调理，有缓解未完全治愈，主要靠自己饮食、心理自我调节，现在工作压力减小，生活和睦症状几乎消失，偶尔出现。
希望专家们有耐心看我的身体状态描述，可以全面了解我的病情，提出相对准确的调理方案，谢谢！
亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。
要吃高蛋白有营养的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡汤，排骨汤，牛羊肉，各种鱼类，鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强机体免疫力。亚健康的人群，容易出现气血虚弱，身体疲乏，肢体疼痛及容易感冒，嗜睡等各种症状。
第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。
调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。
失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。
由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。
