影响精子质量的因素是什么，该如何提高？

影响精子质量的因素有：年龄因素，二十到四十岁精子活力良好，是男性的生育黄金期，四十岁后男性的精子活力下降，畸形精子增多；吸烟喝酒的影响，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各项主要指标显著降低，精子畸形率明显升高，长期大量饮酒会导致睾丸萎缩，精液质量下降；温度的因素，长期穿紧身裤，蒸桑拿，泡热澡，将笔记本放在腿上等习惯会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

一般情况下，患者可以通过以下方式提高精子质量和活力：
要想提高精子质量和活力，患者可以通过多做运动来改善，因为患者的身体过于肥胖会影响到精子生长，从而增加不孕的几率，所以适当的锻炼可以增加精子的质量和活，不过要适当的锻炼。此外，要注意戒烟、忌酒，烟酒都会影响到男性的精子质量和活力，同时要注意多食用一些绿色的蔬菜。

男性提高精子质量的方法有以下几种。
一、可在医生指导下服用提高精子质量的药物，比如生精片或是五子衍宗丸。
二、也可以选择左卡尼汀口服液，但是此药物对肠道有刺激性，建议患者在吃饭后进行服用。
建议男性在平时注意调理身体情况，饮食清淡，不要食用辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，避免影响精子质量，不要在高温的环境中滞留。

轻度的少弱精子症，可以通过平时的生活方式的调整来提高精子质量，注意不要抽烟，不要饮酒，远离辐射，避免接触有毒有害的化学物质，不要蒸桑拿、泡温泉、泡澡以及穿紧身内衣，因为这些都可以升高阴囊的温度，妨碍精子的生成。

响精液质量的因素非常多，比如劳累、睡眠不足、饮食习惯、工作压力、环境、吸烟喝酒、疾病等，要注意改变自己的生活习惯，勤换衣物勤洗澡，多饮水勤排尿，局部清洁工作要做好，要尽量避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。不吃太过油腻的食物，戒烟酒，避免频繁手淫，防辐射，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有减压的作用。

可以多吃一些富含锌硒元素的食物，比如牡蛎，海产品，豆制品，坚果类等食物。也要注意锻炼身体，增强体质，保证充足的营养，改掉不良的生活习惯，不要过度手淫，不要吸烟喝酒。