最近老是失眠,有什么能缓解吗?

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最近老是失眠,有什么能缓解吗?
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奚智博 医师 威县第二人民医院妇产科 二级
擅长:妇产科
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问题分析: 你好,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,
意见建议:也可根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药。祝你早日健康。
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相关问答

一般情况下,孕妇失眠的原因主要有以下几个方面:
第一种是孕妇在怀孕的时候,由于各种因素造成的精神压力,精神紧张,考虑太多,容易出现失眠的情况。
第二种是睡眠不足,睡眠质量差,睡眠不足,吃了太多的食物,或是吃了一些刺激性的饮料,看了一些刺激的电视节目导致的。
第三种是平时户外活动少,运动也不多,就容易导致失眠。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

失眠的话,首先要生活规律,给自己设定固定的休息时间,并贯彻执行,对失眠有一定的作用。
对于有失眠症状的患者,首先,建议养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,每晚睡前可以用热水泡脚,有助于放松下肢肌肉,也可以睡前冥想,有助于放松心情,安然入睡。另外,睡前可以喝一点红酒或牛奶,有助于提高睡眠质量。
如果近期生活压力比较大,可以通过打球、跑步等一些运动来缓解心中的压力。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解失眠的方法,包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠,延长睡眠时间的药物,非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗,治疗方法的目的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

孕妇老是失眠可能是以下原因导致的:
怀孕期间孕妇出现失眠是因为胎儿受到了压力,因此孕妇要注意多注意休息,可以选择侧卧位休息。最好是在入睡前先饮用一碗温温的牛奶,要保持一个好的心态,避免食用辛辣和刺激性的食品,尽量多食用易于消化的食品。最好是在上床前,先听点轻柔的歌。
孕妇还应该做好产检工作,以便随时了解胎儿的情况。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

有以下几种食物可以缓解失眠:
1.牛奶中含有色氨酸和血清素两种催眠物质,食用后可与中枢神经系统结合,从而达到镇静安神的效果。非常适合神经衰弱失眠患者。
2.小米,小米富含淀粉,让人吃后有饱腹感,对促进胰岛素分泌也很有帮助。因此,建议经常失眠的人食用,以改善失眠症状。
3.核桃。许多研究发现,核桃能改善睡眠质量,临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘。建议核桃用黑芝麻捣碎,缓解失眠。
4.红枣富含蛋白质、维生素和钙。食用后既能补充营养,又有健脾安神的功效。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解失眠的方法有很多,如下:
首先,睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。
其次,睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶,因为牛奶中有酪氨酸,可以帮助尽快入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情,这样更容易让自己兴奋。
最后是日常行为和生活习惯的改变,可以适当的运动。如果辅助有困难,可以用药物治疗入睡困难的问题。可以服用短效安眠药,对于早醒和睡眠中断的问题,可以使用中效和长效安眠药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。