男人补肾的食物一般有蔬菜、牛奶、海藻、番茄等。
1.蔬菜男性要想补充肾脏，可以多食用一些蔬菜。同时还能增加肌肤的弹力，起到补肾的功效。
2.富含油脂、矿物质、维他命等的牛奶。可以改善皮肤，改善皮肤，减少皮肤的老化。
3.可以改善肾脏虚弱的海藻，可用于治疗因肾虚所致的腰腿酸痛、眩晕、耳鸣等病症。
4.番茄能延缓老化，对贫血也有很好的效果，可以起到补肾益精的作用。
一般情况下，男人壮阳补肾食物有狗肉、虾、泥鳅、海马等，具体情况分析如下：
1.狗肉具有温经通阳、散寒除湿、治疗类风湿、老寒腿等功效，对阳痿早泄有一定的抑制作用。2.虾，主要功效是壮阳益肾，补肾益气，对气短乏力，身体虚弱的人有很好的疗效。3.泥鳅，具有补中益气、养肾养精的功效。促进精子生成，治疗男性不孕症。4.肾阳不足者也可以吃海马。
对于中医来说，白发增多，并伴有一些精神疲劳、四肢无力，应该是由于气血不足，当然也可能是由于肾精不足，肾气不足引起的，具体还是需要去的。当地中医院系统诊断，如果你想的话。为了补肾壮阳，可以吃些羊肉、韭菜、山药等。
适合男人滋阴补肾的食物有桑葚子、黑豆、黑米、黑芝麻等。根据理论黑色的食物一般入肾，具有补肾的作用，所以生活中尽量吃一些黑色的食物。平时还需要避免熬夜，少吃一些过度辛辣的食物，不要饮酒。
男人食物吃黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚果、黑枸杞、海带、黑木耳等补肾。
肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，多与先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等有关，如果男人肾虚，可以吃黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚果、黑枸杞、海带、黑木耳等食物，有助于补肾，也可以使用右归丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。
女性补肾的食物，主要有以下几种：
1.核桃仁，具有补脑神经、抗氧化剂、治疗腰膝酸软、咳喘、胆结石等功效。
2.桑葚，可以入心、肝、肾三经，具有补血养血、生津润燥、补肝益肾的功效。
3.黑芝麻，味甘平，具有补肝肾、润五脏的功效。可以治疗腰膝酸软、肠燥便秘、精血不足所致的肾虚。
4.黑枣，女型常吃黑枣，有补肾养颜的功效。