吃什么箹有效
做梦或者说梦话,多半是心火过旺,肝火过热及精神紧张所致。平时要规律自己的生活作息,安排好自己的工作学习和休息。多喝温开水,保证睡眠,不熬夜,多吃些清淡的食物就可以了。
植物神经功能紊乱,平时白天工作或者学习压力过大时,就会在睡眠时很难进入深睡眠时相,如果长期处于浅睡眠时相就会在这段时间里说梦话,而且还会出现失眠、多梦、记忆力减退、疲劳、易怒、易焦虑。
夜间多梦主要是由于本身的精神压力,或者是惊恐害怕的问题导致的一些情绪反应,投射到梦境当中,使得睡眠质量下降很多,是一种情绪面的反应,可以适当的选择安神的药物帮助治疗。
宝宝睡眠多梦可是上火了或者是白天玩累了,也可能是精神压力过大引起的。平常要注意多带宝宝到户外放松心情,缓解压力,白天尽量不要剧烈运动,多给宝宝喝水,偶尔喝点凉茶降火,少给宝宝吃上火的东西。另外宝宝睡觉的时候不要给宝宝捂得太多,给宝宝一个舒适安逸的环境。
多吃一些水果蔬菜。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着体内清洁剂的特殊作用,有利于多梦的恢复。