失眠总是认为可以通过以下方法调整：
一、转移注意力：睡前脑子里想太多问题，精神压力太大，大脑的神经中枢系统会持续运转，无法充分休息，导致失眠。睡觉前最好做点有趣的事转移注意力，避免太多思考问题。只有充分释放大脑才能进入更好的睡眠状态。
二、用热水泡脚：泡脚不仅能促进血液循环，还能提高睡眠质量。每天晚上睡觉前可以选择用温水泡脚30分钟。经常泡脚不仅能睡觉，对身体也有好处。但是泡脚的时间不能太长，水温不能太热。一般来说，接近体温的水温最合适。
问题分析：您好，根据症状显示，是有焦虑，强迫情绪，情绪失控影响到日常生活。
指导建议：现在还有无出现食欲不振，体重下降，月经失调，睡眠不佳等躯体化症状，出现症状是否和月经周期相关，以便于我们判断清楚病情
问题分析：您好，根据症状显示，是有工作生活压力，影响到情绪，导致的焦虑。
指导建议：这种情况可以使用解郁丸口服，来帮助舒缓情绪。同时，需要到心理门诊就诊，通过心理咨询来舒缓情绪压力，学习和家人正常沟通交流和表达自主意愿。
可能是出现了神经症性强迫思维的出现，过多地去关注于某一件事情不单单给自己造成了困惑，同时也给别人带来了麻烦，往往会让自己感到自责和不安。平时多放松自己，加强锻炼和参加一些正能量的社交活动，有利于强迫思维的转移，同时紧迫感来临时可以借助分散自己的注意力来有效缓解对某件事物的过度关注。
要学会调整心态，良好的心态是关键，变得更宽容，改掉不良的生活习惯。为了避免健忘症的发生，平时营养的摄入也是非常重要的，所以以清淡为主，多吃一些有营养的食物，多做一些体育锻炼。
焦虑症一般不会导致妄想症。
焦虑症通常会出现焦虑的心情，总是开心不起来，跟妄想症并没有直接关系，也不会导致妄想症发生。幻想症是一种偏执性精神障碍，也是非常严重的一种疾病，不能够区分自己想象跟真实世界，主要的特征是正在幻想，甚至会出现暴力行为，情绪比较极端。
平时应该选择健康的饮食，多吃新鲜水果和一些蔬菜，避免过度抽烟饮酒，多听一些舒缓音乐，也可以在睡觉前泡一个热水澡。
