没有治疗过,喝失眠药也不管用,以前喝酒使自己麻痹,可以睡到天亮,现在喝酒也不管了,反而头疼的厉害。
如何治疗失眠,调理自己的身体呢?
更年期失眠经过药物治疗排除疾病或药物因素后,可以从以下几个方面缓解:
1.进行适当的体育锻炼。女性绝经后,应进行适当的体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等。可以促进身体的新陈代谢,增强身体各器官的生理功能,缓解心理压力,帮助人们晚上入睡。
2.不要害怕失眠。很多失眠者每天晚上睡觉的时候都开始焦虑,或者担心自己一上床就睡不着,或者想尽办法让自己快点入睡,结果适得其反。
3.使用药物。当以上方法改善效果不好或症状较重时,可以在医生的指导下服用一些抗抑郁或抗焦虑的药物或一些中成药。
调整好自己的情绪,树立起自己的信心,就可以慢慢调整自己的失眠了。
一定要树立自信心,及时找到合理有效的克服失眠的方法。只要选择正确的方法,通过耐心科学的心理调节,是可以帮助治疗失眠的。不能把失眠带来的危害当回事,白白增加自己的心理负担。失眠的时候,要让自己的心情平静下来,忘记白天所有不愉快的事情,多回忆一些开心放松的事情,这样才能保持平静和快乐,直到入睡。此外要分析失眠的真正原因,如工作压力过大、情绪低落、情绪激动或晚餐暴饮暴食等,要对失眠有一个全面客观的认识,及时纠正不良的生活习惯。
泡脚,听放松的音乐,可以快速消除失眠的痛苦。
泡脚是一种非常好的养生方式,也是很多人睡前坚持做的事情。泡脚不仅有很多养生作用,还能缓解失眠,使人顺利入睡。但需要注意的是,泡脚的水温不能太高,40度左右即可,泡脚的时间也不能太长,保持在20分钟左右即可。躺在床上的时候,不要让大脑思考。让大脑听放松的音乐是个不错的选择。这时可以打开手机的音乐播放器,选择一个伴随着轻音乐的歌单,循环播放这个歌单中的歌曲。为了不影响听力,可以选择定时播放,准备好了就关机。
失眠会让人痛苦。
失眠不仅会造成身体上的痛苦,还会让人心理上痛苦。失眠一般会让人情绪低落,还会导致记忆力、免疫力等下降,让人行动迟缓。另外,严重、频繁的失眠也会改变人的心理状态,并导致抑郁、焦虑等各种心理问题,进而导致行为的改变,如更加易怒、行为过激、暴力倾向甚至自杀倾向等。因此,建议在严重失眠的情况下,一定要寻求专业医生的治疗和健康生活的指导。
失眠的临床症状复杂多样,除了夜间难以入睡,或早醒,或断断续续,或多梦、噩梦,或夜不成眠。
白天出现昏昏沉沉、精神萎靡、头晕或疼痛、健忘、注意力不集中、口干、口苦、心悸、易怒等症状,或发热、多汗,或胃部不适、嗳气、泛酸,或耳鸣、脑中鸣响、眼睛发黑、面颊发紫等。长期失眠还会导致多器官功能。对于健康的人来说,晚上睡觉是一种休息和享受,而失眠的人晚上害怕,担心如何度过漫漫长夜。