颈椎病是颈椎生理曲度发生了变化,睡觉的时候更要注意,尽量用圆柱形枕头。睡觉应枕平枕,避免枕头过高或过低。工作学习时应做到劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。经常按摩,做颈椎保健。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出,比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形,称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出,戴颈围让颈椎恢复前突的C形,很多病人症状是可以改善的。
通常来说,颈椎病属于退行性病变,人到了一定年龄阶段,关节、韧带和椎间盘都会出现退化现象,当关节处于失稳状态下受到过多刺激就会造成局部增生,也就是椎间盘高度缺失和关节骨质增生现象,由此造成神经卡压就会诱发神经压迫症状出现,这种病症就是颈椎病。
它的防治要强化颈部肌肉群,颈部肌肉群强化了,颈椎的稳定性就提高了,关节韧带、椎间盘等退变就减轻。常仰头(包括放风筝、游泳)可以减缓颈椎病的恶化。
颈椎疾病的养护方法有如下:
第一,及时、主动地调节温度。颈椎病患者容易着凉,需要适当地增减衣服,让自己的颈椎保持适当的温度,可以在办公室里备一条围巾,这样可以起到保护颈部和后背的作用。
第二,建议选择蛙泳,游泳是一种能够促进全身肌肉血液循环的全身性运动,对于颈椎病、背部肌膜炎、颈椎病、背部筋膜炎的患者来说,游泳是最好的选择。
第三,在工作五分钟后可以做一些颈部运动。
可以做像游泳的动作,因为游泳时头要一直昂着,不可能长时间把头低下去,昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑,去慢跑,还有经常可以随便的做一下仰头动作,把头多向天空中仰,去看看天上的太阳、星星、月亮,这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球,这些运动都对颈椎是有好处的。