预防骨质疏松的食物有洋葱、茭白露、高丽菜。
1、洋葱：洋葱能防止钙质流失，还有杀菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露：茭白露能延缓骨质的老化，许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了，其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点，这些黑点就是被称为菇黑会菌，它对某些代谢具有积极作用，能减轻骨质衰老。3、高丽菜：高丽菜有助于钙质维生素D吸收，高丽菜因营养价值有如蔬菜中的高丽参。高丽菜具有抗骨质疏松作用源于其中维生素K，骨骼之养生，除需钙质外，更需各种营养因素协助骨骼代谢。
一般预防骨质疏松的水果有桑葚、橘子、梅子等。
像是桑葚的紫色水果，对于有骨质疏松症的老人来说，可以选择在采摘的时候食用新鲜的，也可以购买一些桑树干作为茶叶喝，可以帮助骨骼生长，预防骨质疏松症。此外还有黄色的水果，例如橘子、橙子等。这种果实里面含有的营养成分可以促进骨骼的吸收，多食用对于预防骨质疏松症也是很好的。也可以多食用酸味较重的梅子，也可以选择新鲜的梅子、风干的梅子等。此外，有些以这种李子制得的果脯也有相似的功效。
预防骨质疏松的措施有以下方面：
平时要注意加强营养，平时多吃含钙丰富的食物，平时多吃些补充钙的药物，平时多吃钙片。要进行适当的锻炼，因为锻炼能提高病人的骨骼密度，增强骨骼的强度，减少骨质的脆弱性。因此，锻炼身体，就能防止骨质疏松。更年期女性可以通过服用雌激素来防治骨质疏松症，女性绝经后出现的骨质疏松症，主要是体内雌性激素含量降低，因此，女性绝经后多服用雌激素，可以起到防治骨质疏松的作用。
骨质疏松有二磷酸盐类药物、特立帕肽等药可进行治疗。
骨质疏松症的人要多补充钙质，促进骨骼的生长发育，维他命D可以帮助身体的钙质，缺乏维他命D很难补充。因此，最基本的方法就是补充钙剂和维他命D。二磷酸酯类药物、特立帕肽等属于主要药物，对骨质疏松症有一定的预防作用，可以降低破骨细胞的作用，会降低破骨细胞的数量和功能，使其对骨骼的溶化速率降低。
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质，并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。
1、多锻炼：锻炼是防治骨质疏松症的有效方法，适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松，老年人要坚持每天坚持走。
2、适当补充钙质：骨骼中缺乏钙是必不可少的，而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏，就会引起骨质疏松症。所以，无论是天生缺钙还是绝经后，都要多吃一些钙质。
通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。
骨质瘢为老年人的常见病，当前严重地威胁着老年人身体健康，因其最重症状为尤其易骨折，且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失，因此需适当补充优质蛋白如鱼肉，鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡，避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素，尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话，就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动，这可激发成骨细胞活跃，有利于骨质形成。如果老年人患有骨折，那么就应该及时地对其治疗，并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息，还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼，避免骨质疏松的进一步恶化。
