做运动没见效果
尽快减掉赘肉
腹部的脂肪可以通过饮食和运动相结合来消除，也可以做吸脂手术。如果你想减掉肚子上的脂肪，就应该多吃蔬菜和水果，尤其是热量和糖分含量较低的水果，但要多喝水，比如黄瓜和莲雾，同时也要有清淡的饮食习惯，尽量吃糖、盐和脂肪含量尽可能低的食物，以尽快减掉肚子上的脂肪。根据自己的情况，制定合理的运动计划，跑步，做仰卧起坐等。可以减少胃部的脂肪。建议求美者如果要抽脂，要选择正规的医疗美容机构，保证手术效果和自身安全。
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下：
腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥，可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式，来进行科学的运动，从而达到减肥的效果。另外，患者还可以控制饮食，不要吃太多油腻、油炸的食物，以免影响减肥的效果。但不可以节食，以免导致胃部受影响，出现胃炎的情况。
通过吸脂或者激光冷冻溶脂能把肚子上的赘肉减掉，但是要注意配合运动和饮食规范。通过吸脂手术，负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部赘肉消失。也可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到肚子上的赘肉减掉的效果。但是要尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少才能把肚子上的赘肉减掉。建议去正规的医院进行手术，手术后要注意休息，身体恢复后要注意不要暴饮暴食，注意饮食规范，坚持运动。
通常来说，肚子两边赘肉的减法。
肚子两边赘肉，这是因为肥胖引起的。因此要注意节食，避免在减肥过程中摄入高脂肪的食品。其次就是要经常进行体育活动，快速有效的减肥，比如早上跑步，可以帮助身体排出大量的油脂和卡路里；也可以用来摇晃呼拉圈，但是要坚持。
恢复期对食物非常敏感，应吃些容易消化、营养丰富饮食，可以促进身体恢复。