不建议饮酒。多见于机体劳累及腰椎病变退化，突出压迫坐骨神经，出现疼痛活动受限不适表面现象。生活中注意休息避免劳累熬夜，饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予针灸理疗辅助。必要时根据病情需要，微创手术处理治疗。
如果你已经在当地的公立医院，做了腰椎的核磁共振，确诊了是腰椎间盘突出，你做的这种动作，头向后仰，腰向前弓，确实是可以起到一定的治疗效果，也可以在床上做燕子飞，可以起到更好的治疗效果。平时要避免长时间弯腰工作。
出现腰椎活动功能下降以及疼痛的病情可能是腰椎间盘突出导致。但是腰痛的情况也有可能是肾结石，泌尿系统感染或者腰椎滑脱引起。平时要注意休息，不要长时间弯腰，久坐，避免负重活动。
药效主治消肿止痛，散寒通络。主要用于腰椎间盘突出症、腰椎增生证、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎等腰腿疼痛。这个药基本上所有的腰腿痛都可以用，属于普遍性用方，起到活血化瘀，通络止痛的作用。
腰间盘突出通常都会有腰痛的症状。
通常情况下，腰间盘突出还会伴有臀部的疼痛，也可以是一侧下肢的辐射痛。股骨头痛是一种罕见的症状，以坐骨神经痛为主，特别是打鼾、咳嗽时会更加疼痛。也有少部分病人会出现马尾神经的征兆，表现为大小便障碍。如果有以上的情况，最好去医院做腰椎MRI检查，看看有没有腰椎突出或者滑移。
腰痛患者可以通过改变站、立、坐姿，腰部运动来实现自我保健。腰痛的护理要注意要有一个好的坐姿、站姿、卧姿，坐姿不好会给腰椎带来压力，导致腰痛。注意防止腰部受凉、受风寒等因素的影响。适当的腰部运动（例如：燕窝运动，躺在床上，全身肌肉放松，头部和下肢慢慢向上提起，保持3-5秒，反复练习）。可以做一些运动，比如做保健操、游泳等。