许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。
问题分析：这个有可能是跟本身的体质，压力大，还有跟日常饮食结构不当这些都有关系的。
指导建议：如果湿气在胃肠，则可吃香砂六君丸或平胃散祛湿。如果湿气在肝胆，则可吃龙胆泻肝丸，如果湿热在肾脏，则可以吃些正八散。这些最好去线下中医科通过辨证以后再服用。安神补脑液可以吃一些有助于入眠。
中药调理青春痘的效果一般是不错的，也可以配合药膏涂抹治疗。
如果出现了青春痘都说是内分泌失调造成的，还可能是油脂分泌比较旺盛的原因，通过中药调理的方式能够起到改善的效果，但如果症状较为严重，也可以适当的涂抹一些维生素E软膏，也可以涂抹阿达帕林凝胶治疗。
在治疗青春痘之后，需要保持皮肤的清爽与卫生，避免熬夜。
通常情况下，中药调理身体见效果的时间取决于患者的病情。具体情况分析如下：
如果患者的病情较轻，用中药调理身体，服用3-5天即可见效，如果患者的病情较重，用中药调理身体，见效果的时间不定。
患者用中药调理，还应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。
及时地去正规医院的中医科就诊，舌苔，脉象和面色，开出适合您自己的方子。多多注意休息。不要熬夜这个问题目前来说过于笼统，出现了，有可能是由于肾阳虚，肾阴虚以及肾精虚所导致的。这三种情况都会导致睡眠不好，但是临床用药来说，千差万别。
