产后乳房胀痛的方法如下：
1、可以用热敷或者冷敷的方法来缓解胀痛的情况。在用吸奶器吸完乳汁后，可以用热毛巾敷在乳房出，这样可以有效缓解胀痛。也可以将奶汁挤出后用冷毛巾进行止痛。
2、如果是因为乳房堆积了太多乳汁没有分泌出来而胀痛的时候，可以借助吸奶器吸出乳汁缓解不适。由于吸奶器并不会吸得非常彻底，所以产妇也无需担心断不掉奶。
孕妇乳房开始胀痛，主要是体内雌激素刺激所导致，可以通过以下方式来进行缓解：
1、过于油腻的食物可能会加重孕妇乳房的疼痛，因此怀孕期间，孕妇需要注意饮食，尽量以清淡为主。
2、可以对乳房进行按摩，促进乳房局部的血液循环，以此缓解胀痛。
3、可以选择舒适的、相对比较宽松的内衣，以免对胸部产生束缚加剧疼痛。
孕期乳房胀痛可以热敷缓解。
假如孕妇觉得乳房胀大，那就需要应用略微大一点的内衣文胸，从内到外撑起胸部。洗澡的时候，用纸巾蘸温开水轻轻地擦洗乳房。清洗时，用力匀称柔和，避免伤害肌肤。洗完之后涂一点保湿乳液开展胸部按摩，能改善部分血液循环系统，推动胸部发育，减轻乳房胀气。轻轻地推拿，不必刺激乳头。乳房护理可以从妊娠中期开始，为宝宝产后哺乳充分准备。
刚怀孕乳房胀痛不需要缓解，也不能过度刺激，刺激乳头很容易引起宫缩导致先兆流产。如果已经明确了怀孕，并且是宫内妊娠，孕早期由于激素增多比如雌激素，孕激素，催乳素等，会引起乳房胀痛，这是属于正常的生理表现。
如果是怀孕引起的乳房胀痛，这个持续时间会长一些，一般在一至三个月左右的，是属于怀服后身体孕激素波动引起的，是正常现像。有一周的时间不那么痛了，这个也是正常的，妊娠反应。
怀孕早期乳房胀痛可以适当的进行热敷或者按摩，能够起到缓解的效果。
怀孕早期乳房胀痛属于早孕的正常现象，主要是由于女性体内雌激素分泌增多引起的，通常还会出现恶心呕吐和嗜睡的现象，乳房胀痛可以适当的进行热敷，能够加快局部的血液循环，能够保持乳腺管的通畅，对于缓解乳房胀痛能够起到缓解的功效。
在怀孕期间要穿宽松的衣物，而且还需要做好局部卫生。