非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球，而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。
避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写文字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。
颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
颈椎病有以下几种症状：
1、颈椎病会出现疼痛、肿胀、头痛、头晕、睡眠质量降低等症状。
2、部分患者还可表现为下肢疼痛、麻木，以及足底麻木的症状。
3、若患者出现颈部僵硬、活动受限，或转动颈部时出现声音，可能为颈椎病早期的症状之一，还可能导致周围软组织出现炎症反应，出现颈部酸胀症状。
4、还可能因脑供血不足、血压异常而导致出现猝倒。