请问有什么科学的饮食方式和锻炼可以增肥？

男生太瘦可以增加营养丰富的食物摄入，同时要结合适量运动等。
男性如果先天过瘦，要增肥，应多吃白面、大米等主食，同时要多吃蛋白质，多吃虾、奶、肉、鱼、蛋等优质蛋白含量高的食物，同时还要多吃一些蔬菜和水果。可以进行一些跑步、游泳、引体向上等有氧运动促进体质的提高，避免过度进补导致肥胖。平时要有足够的睡眠，有助于夜间的消化和吸收。

增肥可以改善脸部凹陷，但是速度会比较缓慢。如果脸部存在有凹陷症状，可能会使人显得苍老，可以通过做面部填充的方式来进行改善，比如注射玻尿酸或者是自体脂肪填充，能够使脸颊的部位看起来更加的饱满和充盈，能够使人显得更加年轻，但是需要控制填充量，以免造成僵硬不自然。

小孩身体对营养需求较高，因孩子运动量较大，很多孩子身体比较瘦弱。要注重孩子营养的补充，具体的方法如下：
一，多吃肉类、蛋类食物。小孩要合理增肥，补充蛋白质非常重要，应注重肉类、蛋类的摄入，每天可以吃一两颗鸡蛋或鱼肉、鸡肉。
二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜欢吃青菜，对于身体健康非常不利，想要增肥要适当吃青菜助调理肠胃，有助于提高吸收能力。
三，每天喝牛奶对增肥有帮助。孩子对蛋白质及钙的需求高，每天喝牛奶有助于促进身体的生长。
想要孩子增肥要注重营养合理搭配，要满足碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入，要每天吃鸡蛋、肉类、青菜、牛奶、主食等。

平时可以适量的多吃一些容易消化的含蛋白质，含热量高的食物，可以多吃一些鸡肉，鱼肉绿色的蔬菜，黄油，奶油这一类的这些食物里面含有高蛋白，高热量，而且比较容易消化吸收，这样对于增肥有很好的作用。

科学的分娩方式有自然分娩和剖宫产。如果能够经阴道正常分娩，还是选择这个比较好，这个毕竟是一个生理的过程，对身体创伤也比较小。如果是正常分娩的时候由于某种原因导致不能经阴道分娩，就考虑是难产，可以考虑剖宫产终止。具体是选择哪种生产方式，要和身体健康状况，还有宝宝的健康发育来做决定。不管是哪一种生产方式，对女性来说，都会有一定的伤害。

避孕药可能会导致身体出现增肥的现象，因为避孕药当中含有激素成分。避孕药当中含有激素成分，在服用过后可能会让身体的内分泌失调，从而促进身体的组织生长，让身体之前增肥的现象。想要避孕可以通过带避孕套以及佩戴曼月环的方法避孕，可以避免身体出现肥胖的现象。若是因为服用避孕药出现了肥胖现象，可以通过调理身体的内分泌进行减肥，同时也可以采取抽脂手术以及激光溶脂手术的方法减肥。