备孕跳绳的正确方法，在月经干净后3-5天进行，两手握住绳的两端，用前脚和足弓的弹跳力来跳跃，尽量避免用脚跟落地，以免引起对大脑的震动，容易缺氧。身体自然弯曲，呼吸要平稳有节奏，速度也要均匀。
弹力棒的正确使用方法是自己要先站好，双手握住弹力棒的两边，注意力一定要集中在自己的手上，最后用力挤压弹力棒，使弹力棒完全弯曲，从而达到锻炼的效果。通过使用弹力棒锻炼，可以促进身体的新陈代谢功能，使体内的脂肪快速燃烧，达到减肥的效果。生活中要养成定时洗头的好习惯。
可尝试股四头肌收缩练习，并进行踝泵练习，可持拐下地行走，但只是去厕所及必要的日常活动。前3周要继续练习踝泵及股四头肌力量，特别要注意4周内绝对不能进行至抬腿。
跳绳一般是不可以改善臀部凹陷的，采用填充的方法进行治疗。臀部凹陷多数是由于局部脂肪含量较少引起的，也可能和遗传的原因有关，通过跳绳的方法并不能起到改善的作用，只能够起到减肥的功效。如果想进行改善，通常可以到当地正规的医疗整形机构，通过填充的方法进行治疗，比如注射玻尿酸或者自体脂肪填充，通常能够使局部变得饱满。在日常生活中一定要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，多吃一些含胶原蛋白丰富的食物。
对于多动症儿童的锻炼方法有很多，主要都以刺激脑部神经为目的，如阅读和书写的方法，可以有效使注意力不太集中的患儿锻炼其脑部的协调区域，以达到治疗的目的。
