上班族面对颈椎病的侵袭，如何应对才是？

要保持正确的坐卧姿势，避免经常低头看手机、看书等类似的活动，可以经常做颈部保健操。晚上睡觉的时候，可以经常睡颈椎枕，可以进行颈椎牵引，同时可以服用活血化瘀类的药物来改善。

颈椎病引起头痛一般可以采用针灸治疗。针灸则采用头针、项针、夹紧针、电针治疗，都在颈夹脊穴头颈部及敏感压痛点或结节处施以针刺、能有效促进颈部血液循环，从而达到缓解疼痛的疗效。如果颈椎病的病情比较严重，需要进行外科治疗，往往会出现神经和脊髓受到很大的压迫，出现头晕、头痛等症状，建议及时就医进行手术治疗。

平时不要长时间地看电脑或低头写字，以缓解局部的肌肉痉挛，保持正常的颈椎生理弯曲适当地活动颈部肌肉，平时可以做一些颈部的保健操，前后活动颈椎，以缓解肌肉的痉挛，改善局部的血液循环，保持颈椎的稳定性。注意保暖，避免受凉，同时避免过度的吹空调，可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，可以有效地减轻颈部的酸痛，改善血液循环。

绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。

颈椎病康复保健操主要是通过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，再进行颈部的后仰达到极限角度，如此反复运动。

可以做像游泳的动作，因为游泳时头要一直昂着，不可能长时间把头低下去，昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑，去慢跑，还有经常可以随便的做一下仰头动作，把头多向天空中仰，去看看天上的太阳、星星、月亮，这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球，这些运动都对颈椎是有好处的。