心情总是处于紧张状态需要自己多进行积极的心理调理，多跟亲近的人沟通疏导情绪，做一些自己喜欢做的事，放松心情，适量运动，释放多余的精力，多参加集体户外活动转移注意力。保证睡眠质量，饮食上清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
下半夜失眠原因应该是心神不宁，有什么烦心事导致半夜惊醒后睡不着，睡前尽量避免用脑过度，可以通过饮食上调理，配合，身体锻炼，排解精神压力。饮食上可以少食多餐，不暴饮暴食。
女人一到下半夜就腰疼的原因如下：
1、腰椎间盘源性疼痛。腰椎间盘源性疼痛的患者要避免久坐或久卧，因此可能会引发上述情况，建议患者适当活动腰部，不要长期保持同一姿势，必要时可以通过手术进行治疗。
2、腰肌劳损引起的疼痛。腰肌劳损的病人在平躺后会出现腰肌持续的紧张感，这会导致腰部疼痛。在日常生活中患者要加强腰部肌肉的力量训练，减轻腰部的负重，可以到医院进行康复理疗等。
引起宝宝睡觉不安稳的原因是有很多的，多数的宝宝是由于体内缺少钙，在夜间睡觉的时候就会引起身体抽搐的现象，最好在日常的生活里给宝宝多喝一些牛奶，多吃乳制品，多晒太阳，这样能够促进钙的吸收。宝宝脾胃虚弱也会引起睡觉不安稳，如果症状比较明显，频繁出现，应该做一下详细的检查，明确具体的原因，给予针对性的治疗。
每天晚上睡觉一到半夜小腿肚就开始发凉需要口服钙剂，多晒太阳，注意饮食营养。多运动，注意保暖。睡前用热水烫烫脚，平时应该做些适当运动，可以枸杞桂圆大枣泡水，不要吃凉性的食物。吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
每天晚上睡觉一到半夜小腿肚就开始发凉需要口服钙剂，多晒太阳，注意饮食营养。多运动，注意保暖。睡前用热水烫烫脚，平时应该做些适当运动，可以枸杞桂圆大枣泡水，不要吃凉性的食物。吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
