饮食疗法能在一定程度上控制失眠,有助于改善睡眠的功效。
平时可以利用红枣煮粥或水,帮助改善失眠。如果失眠是气血缺损引起的,那么用党参炖鸡、平时生黄芪、红枣泡水、补益气血,对失眠都有一定的辅助缓解作用。如果失眠是痰引起的,在莲子里浸泡水可以改善失眠症状。此外,每天要进行适量的运动、热水洗澡等辅助,这样可以更有效、更快地缓解失眠,除此之外,每天都要保持良好的心情。
失眠会导致皮肤暗沉,肤色暗沉,还会导致神经内分泌紊乱,精神情绪变化,烦躁易怒。
此外,它还可能导致一些人的体重发生变化,食欲不振,或暴饮暴食,因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁,进而改变患者的精神情绪,产生其相应的后果。由于睡眠时间不足,导致大脑细胞得不到充分的休息和调节,造成脑功能紊乱,使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退,使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调,诱发或合并其他疾病发生。
失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
失眠能不能治好是不能一概而论的,主要还是跟失眠的原因有关。
一般来说,大多数人的失眠与心理压力、环境变化、节律影响、药物作用等原因有关。这属于外因诱导的失眠,是可以治疗的,需要去消除诱因,诱因消除后,失眠状态可逐渐改善,甚至可以彻底治疗。但有些人的失眠是由躯体疾病引起的,患者需要治疗原发病才能改善失眠症状。
茯苓治疗失眠。不过单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以一般都会采用多种药物,相辅相成,来共同治疗失眠。比如归脾汤加减。若是失眠辨证为其他类型,比如心肝火旺,就不太适合用茯苓治疗。