儿童肥胖可以通过合理饮食和锻炼进行预防,首先要注重儿童日常的饮食,做到荤素搭配,营养平衡,不要吃得太多,另外也可以通过改变饮食的次序来降低高卡路里和高含糖量的食品。其次,跳绳、游泳、跑步、羽毛球等都是锻炼的好方法,比如跳绳不但能控制重量,随时随地都可能很方便的进行锻炼,让身体免疫力增强,以达到控制体重的目的。
儿童肥胖可能导致血脂的升高、吸引道的疾病、影响到脂肪肝等。1、导致血脂的升高,这样在儿童期就奠定了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是在血管里面形成的像锈斑一样的东西,斑块破裂最终可以导致血栓的形成,有的时候会引起脑梗死、心肌梗死这样一些问题。2、儿童因为肥胖以后,它会使得胸壁的脂肪堆积,压迫到胸腔,呼吸受到限制。这样容易引起呼吸道的疾病。3、影响到脂肪肝,脂肪肝严重的时候可以引起肝纤维化,也就是肝硬化,肝硬化进一步可以发展为肝癌,儿童的肥胖导致的脂肪肝,它会带来非常严重的后果。建议:家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求孩子做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。
少吃多动可以防止小儿肥胖。
父母要正确认识到,要正确认识到“肥胖症是好的”,并鼓励孩子们积极地进行瘦身。其实,不管是胖是瘦都不好,因为肥胖会导致多种疾病,导致多种脏器功能不全。另外,在进行减重时,也要注意避免邻居和同伴的干扰。另外,家长还应定期带小孩去医院进行身体检查,从而明确具体的情况,以防发生肥胖症。
儿童肥胖会导致糖代谢异常,免疫力降低等危害,具体分析如下:
肥胖是有一定危害的,肥胖导致的各种合并症,比如长期的肥胖会导致血糖的不正常,高胰岛素血症,有的儿童在很小的时候还就会长出黑棘皮,从而导致葡萄糖升高,最终导致2型糖尿病。肥胖不仅会导致肝脏的改变,还会导致心脏的机能的改变,主要表现在机体的免疫力的降低。
通常来说,儿童肥胖如何减肥,具体分析如下:
儿童处于成长阶段,要注意合理地进行瘦身,首先,早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时,要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后,父母可以带着他到健身房跑步,也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点,零食等食物的摄入。
在日常生活中,家长应该保持孩子的饮食营养均衡,督促其保证睡眠充足,同时适当带其到户外活动,有助于身体健康。