一般情况下,卵巢和子宫的保养需要从生活中的各个方面入手,单纯的就饮食方面来说:
1、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶等奶制品的食物当中含有丰富的蛋白质,对于子宫卵巢具有营养的作用。
2、要多吃新鲜的蔬菜水果,可以提供身体所需要的维生素和微量元素,有利于维持子宫和卵巢正常的功能。
3、黑芝麻、核桃仁、榛子等坚果类的食物,含有丰富的矿物质以及力量元素。
卵巢早衰有非常多经验,如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法,亦有一定的效果。平日生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2的吸收,像莲子、黑木耳等均非常好的进补食物,加上适当的体育锻炼,保持平和的心态。
一般情况下,女性多吃富含纤维素的食物比如豆类,大麦,荞麦可以帮助机体清除多余的雌激素。
子宫和卵巢在中医属于肝经所过,所以吃入肝的食物对子宫,卵巢有好处,女性需要保养卵巢和子宫,还可以食用含维生素及微量元素丰富的、富含蛋白质的食物。例如瘦肉、动物肝脏等动物源性食物,菠菜、胡萝卜等蔬菜等,它们都是不错的选择。
对卵巢好的食物有蔬菜苹果、高蛋白食物等。
卵巢的养护可以多吃些苹果、番薯、黄瓜、茄子、香菇、胡萝卜等新鲜的蔬菜、水果,或是吃蛋类、奶类、鱼类、瘦肉类等高蛋白食物。也可以摄入富含维生素E和的C食物。
建议女性平时可以适当摄入优质蛋白,保持环境安静和室内空气新鲜,适当运动,比如慢跑、游泳等,注意个人卫生。
梨,梨是经常吃到的水果,在保养卵巢方面的功能是不能忽视的,梨中所含有的水分十分的充足,富含着各种的维生素以及碘等微量元素,能够维持人体细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。香蕉,香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪,对于多愁善感、软弱的人尤其的有效,能够帮助保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助,因此,说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
如果要保护子宫,平时多吃新鲜的蔬菜,比如多吃胡萝卜,会大大降低子宫癌的发生率。蔬菜含有大量的维生素C和维生素E,有利于保养子宫。多吃绿色蔬菜,不仅含有维生素C维生素E等,还含有叶酸,也可以降低子宫和卵巢癌的发生概率。平时可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含钙比较高的食物,对保养子宫也很好。