月子里是可以吃核桃的,核桃富含维生素及蛋白质,是产后很好的营养品,核桃可以健脾开胃,还有营养大脑的功效,可以预防心脑血管疾病,因为含有维生素,所以还可以润泽皮肤、淡化色斑,同时还可以缓解紧张的情绪,所以对于产后抑郁症的发生,也有预防作用的,产后身体受损,所以身体虚弱、抵抗力降低,多吃些富含维生素及蛋白质的食物,可以提高身体的免疫力。
直接煮熟吃或者蒸水蛋吃,在煮熟的情况下,蛋白质发生变性,更有利于人体消化和吸收。孕妈妈不能炒蛋吃,因为在炒蛋的过程当中,相对会添加比较多的食用油,有可能出现油脂的摄入过多。孕妈妈也不能吃腌制的鹅蛋,腌制的蛋类里面盐的含量会明显升高。还有一定不能吃生的鹅蛋,有可能导致致病菌的感染。
紫苏的吃法很多,紫苏叶可以做日常生活的调味品,在吃鱼、吃泥鳅、吃黄鳝、吃田螺时都可以搭配紫苏叶,会使味道特别好,还有去腥的作用。紫苏叶还可以炒着吃,具有杀菌抗菌的功效,在日常生活中适量的吃一些紫苏叶,有益于身体健康,还能提高免疫力。
海参的吃法有很多,可以煮粥,凉拌,也可以清蒸,海参的营养价值很高,含有高蛋白质,注意这是不能多吃的,以免引起消化不良等,孕期要注意饮食多样化,注意要多吃蔬菜水果,还要保持心情的愉快。
要在孕前三个月开始吃,每日补充到怀孕后三个月,预防胎儿神经管畸形,由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,叶酸片要在饭后半个小时再服用,平时多吃新鲜的、应季的蔬菜和水果。