晚上失眠可以吃点滋阴安神的食物。
如百合、莲子、银耳等食物，制成粥，食用一段时间后，可改善和缓解阴虚火旺引起的失眠。此外，还能缓解头晕、心烦、口干、口苦等阴虚症状。在一定程度上，对于气血两虚的失眠，可以经常吃桂圆肉，可以起到补气养血，安神定志的作用。此外，还能改善身体虚弱、食欲不振、多汗、精神疲惫等气血两虚的症状。
晚上失眠推荐吃以下几种食物，可以有效促进睡眠：
第一、牛奶，牛奶中含有的色氨酸是一种很好的助眠物质，可以抑制大脑皮层的兴奋性，从而起到安眠的作用，可以提高睡眠质量。
第二、桂圆，桂圆有很好的补气血的功效，可以用来治疗气血不足引起的失眠。
第三、莲子，莲子有降血压的作用，可以用来治疗高血压引起的失眠，喝莲子心泡的茶叶可以。
减肥并不是节食，节食对身体的危害比较大，而且特别容易反弹，使用健康的减肥方式，多做一些有氧运动，比如跑步，骑自行车等，燃烧多余的脂肪，严格的控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，还要有一定的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。
孩子出现这种情况考虑是胃肠炎可能性较大的。建议可以带孩子到医院化验大便情况和做彩超看一下具体情况，观察有无腹泻腹胀等情况，一般可以口服甲氧氯普胺治疗的，如果有腹泻可以口服等药物治疗。
吐完后胃不舒服可能是因为吃得太饱导致的，可以服用健胃消食片、多潘立酮片等促进消化的药物缓解症状。还可以通过散散步促进消化，不要喝太多水，以免加重腹胀。以后要养成良好的饮食习惯，一顿饭吃到八分饱，少吃一些容易产生气的食物，吃饭的时候尽量少说话，以免吸入过多的气体引起肠胃不适，可养成运动的习惯，有助于帮助消化。
