失眠吃什么食物可以改善

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失眠吃什么食物可以改善
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周晓美 南京医科大学附属医院妇产科 三级甲等
擅长:妇产科类疾病
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病情分析: 你好,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。但是过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。另外,鉴于失眠,推荐下面几种方法:1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把忧虑带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡
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徐荣 护士 威县人民医院妇产科 二级甲等
擅长:妇科常见病
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病情分析: 失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
意见建议:建议您晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。
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张哲 威县第三人民医院儿科 一级甲等
擅长:儿童保健,上呼吸道感染,婴幼儿湿疹等
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病情分析: 你好,失眠可以选择具有益气补血,养心安神作用的食物。(龙眼,大枣,葡萄,胡桃,银耳,灵芝,莲子,柏子仁,蜂王浆,蜂蜜,猪心,海参,黄鱼,小麦,松子仁,山药,粳米,糯米,荀萄酒,阿胶等。)
勿食辛辣刺激,耗气的食物。(茶叶,咖啡,巧克力,辣椒,大葱,胡椒,桂皮,芥末等。)应选择具有生津养阴,清心降火作用的食物。(银耳,灵芝,百合,啤酒花,金针菜,莲子心,桑甚,构祀子,蜂王装,酸枣仁,牡垢,芝麻,水芹莱,干贝,蛙肉,海蟹,奶类等。)勿食辛辣刺激,耗气伤阴的食物。(茶叶,咖啡,巧克力,辣椒,大葱,胡椒,桂皮,莽末等。)
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罗学解 医生会员 威县项营村卫生室内科 一级丙等
擅长:高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析: 失眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

以下是治疗失眠最好的偏方:

蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。

花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡。

将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。如果服药后能盖被取微汗,还能加强失眠治疗效果。

鲜丹参16克、鲜酸枣根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。
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罗桂林 医生会员 河北省邢台市威县贺营乡范营卫生室儿科 一级丙等
擅长:小儿感冒、肠胃炎
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病情分析: 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.
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任立存 威县贺营乡赵庄卫生室儿科 一级丙等
擅长:中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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病情分析: 这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
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朱俊宁 威县中医院1内科 二级
擅长:高血压、心脏病、小儿疾病、过敏性鼻炎
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病情分析: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
意见建议:口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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陈耀胜 医师 精神科
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析:你好,失眠的患者在睡前可以听听轻音乐,喝一点热牛奶来促进睡眠的,其次失眠需要考虑为心理负担过重、压力过大引起的,要学会自我调整的。
意见建议:这是以上对您的建议,希望对您有帮助
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陈保国 医师 邢台崔石磊口腔诊所内科
擅长:内科肿瘤
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病情分析: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致
可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理此种情况往往是可以采用中药、调节神经药物的治疗一下的。保持心情舒畅。不要熬夜。不要劳累。
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宋西振 医师 山东省圣水峪医院中医科
擅长:中医科各类疾病
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病情分析:您好,失眠应选择具有益气补血,养心安神作用的食物。(龙眼,大枣,葡萄,胡桃,银耳,灵芝,莲子,柏子仁,蜂王浆,蜂蜜,猪心,海参,黄鱼,小麦,松子仁,山药,粳米,糯米,荀萄酒,阿胶等。)
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相关问答

失眠可以吃的食物,具体如下:
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果,可以改善失眠。
改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA,对缓解大脑的神经焦虑,补充大脑的能量,改善失眠有很大的帮助。其次,可以吃发酵豆制品,如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠,缓解神经焦虑。最后,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,可以多吃香蕉、苹果、洋葱,这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。

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失眠后吃以下三种食物比较好:
1、苹果。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助身体睡眠,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。
2、橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。
3、可以多吃酸枣,酸枣是中药,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有恒定的镇静作用。
4、可以适当吃些麻山药,对补充维生素B是有好处的,对改善神经系统有好处,对缓解病情改善睡眠有好处。

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改善失眠多梦的食物如下:
1、安神补气的食物:如牛奶和百合莲子汤,也可用生地黄或酸枣仁泡水饮用。如果体内蒸汽过多,也可以配绿豆汤。
2、多吃高钙食品和高蛋白食品。例如鸡蛋、豆制品、鸡肉食品,有助于促进脑细胞发育和生长,缓解大脑神经压力,提高睡眠质量。
3、养血安神的食物:能吃龙眼,有较高的滋养作用,能帮助睡眠。睡眠前吃龙眼肉,有养血安神的功效。

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老失眠可以吃以下食物:
1.热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素,暂时抑制大脑思维活动,引起困倦。
2.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果,果中神品。其味甘与枣相近,入脾经优于枣,且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。

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改善失眠的食物有:
1.富含色氨酸的食物:色氨酸通过促进5-羟色胺的合成,有抑制大脑兴奋和改善睡眠的作用。小米富含色氨酸,在晚餐主食中加入小米,有助于增加进入大脑的色氨酸数量。另外,瓜子、虾米、紫菜、黑芝麻等也含有较高的色氨酸含量,可以适当组合食用。
2.富含维生素B族食物。维生素B族具有调节新陈代谢、加强神经系统功能、消除烦躁、促进睡眠的作用。可以选择燕麦、玉米等五谷杂粮,还可以吃豆类、坚果、瘦肉等,有助于改善失眠。
3.富含钙的食物:钙有助于大脑充分利用色氨酸,有稳定情绪、抑制交感神经等作用。大豆及其制品、牛奶、鱼、虾、枣、柿子、韭菜等。

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