在饮食上补充雌激素可以多吃一些黄豆及黄豆制品,因为黄豆及黄豆制品中含有大量的植物雌激素,再有就是平时可以多吃青花鱼,芝麻,核桃,牡蛎等含锌和含硒的食物,除此之外,平时还要多注意少吃辛辣刺激食物,以清淡食物为主保持低盐低脂饮食。
指甲容易断裂有可能是甲营养不良引起的,也有可能是有甲真菌病也就是灰指甲导致的。甲营养不良是因为缺乏微量元素或者维生素引起的,可以通过服用多维元素片补充微量元素、维生素来改善,如果是甲真菌病,则需要通过口服抗真菌药物治疗。
可以服用药物。饮食上可以多吃些补气健脾补肾的食品,如韭菜,核桃,猪腰,羊骨汤,雀卵,蚕蛹,虾米,山药,大枣,莲子,肉扁豆,桂圆等。积极加强锻炼身体,增高体质。不吃含辣辛凉的食物。
脸上缺少胶原蛋白需要改善个人的饮食,并且也可以通过注射胶原蛋白的方式来改善。随着年龄的增长,面部的胶原蛋白会不断的流失,从而出现了脸上长皱纹的情况,可以多吃一些富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄或者是鱼肉,增加皮肤的弹性,从而可以减轻皱纹。如果没有明显的效果,也可以通过注射玻尿酸的方式来改善,但一定要选择正规的美容机构进行注射,能够保证安全性。平时要注意休息,保证有足够的睡眠,尽量减少熬夜。
脸上缺少胶原蛋白可以通过外用或者是内服来增加脸上的胶原蛋白,也可以通过注射胶原蛋白的方式来改善。脸上缺少胶原蛋白可以多吃一些富含胶原蛋白的食物,并且也可以选择胶原蛋白的口服液或者是胶囊来补充,能够减轻脸上的皱纹。如果皮肤松弛比较严重时,通常可以采取注射胶原蛋白的方式来改善,但是注射之后能够维持一年到两年左右的时间,很容易出现反弹的情况。平时要注意合理的饮食,尽量减少吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒或者是辣条。
老人也需要补充益生菌,随着人年龄的增大,肠道中的益生菌越来也少,而有害菌越来越多,超过60岁以后更为明显,30%的老人肠道中几乎不存在双歧杆菌,所以老年人需要补充益生菌。