吃什么预防骨质疏松

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你好,我妈妈五十多岁了,听说这个年龄段的人最容易患上骨质疏松,请问吃什么预防骨质疏松啊?
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赵柳 主治医师 北京内科
擅长:高血压 糖尿病
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您好,吃什么预防骨质疏松,首先就是含钙的食物,常见的像牛奶,每牛奶中含有三百毫克的钙质,还含有乳酸维生素,氨基酸和矿物质,要补钙牛奶少不了。海带和虾皮每天只要吃二十五克就能补充三百毫克的钙,这都是海产品还具有很好的降血脂作用。豆制品,大豆虽然是高蛋白的食物,也好有很多的钙质,各种豆制食品都很好,像豆浆,豆腐,豆腐丝等。吃什么预防骨质疏松,动物的骨头,这是以钙补钙的办法,因为钙质百分之九十以上存在于骨头上,所以骨头中含有大量的钙质,这也是好多的人热衷于喝骨头汤的原因。有些蔬菜也含有钙质,小白菜,油菜,还有茴香,芹菜等等含量都很大。最后还是介绍保健品中补钙的,这些都很方便易用,效果也很明显,相对食物有一定的优势。
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李保龙 医师 深圳市龙岗区骨科医院内科 其他
擅长:高血压、心脑血管病
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指导意见:您好,骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的,因此要多吃一些钙含量高的食物 1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。 2.注意合理膳食,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果,绿叶蔬菜等。
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一般情况下,预防骨质疏松,患者可以吃补充基础的药。
质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。预防骨质疏松,患者可以在医生指导下吃补充基础的药,比如碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊、枸橼酸钙片等药,能够能够保持骨骼的硬度,从而预防疾病的发生。在日常生活中,患者还应该多晒太阳,适当的运动,有助于促进骨骼的硬度增加。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨质疏松的患者可以吃一些富含充足维生素D及维生素C的食物,这种维生素在骨骼的代谢上起着重要的调节作用。或者是含钙高的食物,比如牛奶和豆制品等,是预防骨质疏松的最好办法。除了饮食方面,还可以服用中成药来进行治疗。
骨质疏松症多与肾精亏虚有关。中医理论中有“肾主骨生髓”的说法,如果肾精不足,骨髓虚少,不能营养骨骼,便会出现骨骼脆弱无力,而出现“骨萎”,即骨质疏松症。因此可以选择具有补肾填精功效的药物来改善,如中成药有八子补肾胶囊,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成,能从源头上补肾填精,对骨质疏松能起到较好的疗效。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

预防骨质疏松症,平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等,补充适量的维生素d,如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素,如铁、铜、锌等各种维生素,避免食用辛辣刺激的食物,如韭菜,生姜,辣椒,花椒,胡椒等食物。建议日常要多晒太阳,平时要多做运动,才能增强身体素质。

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老人骨质疏松吃补钙的食物较好。
补钙的食物,比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质,可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素,蔬菜和水果可以帮助钙吸收,而且对于老年人其他的部位也较好。
老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外,还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖,这些食物严重影响钙的吸收,加重骨质疏松。

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一般情况下,吃以下这些食物可能会骨质疏松,因此在平时要尽量避免。
1、浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,会造成体内钙的大量流失,从而使钙质吸收减少,骨质疏松就会自然而然地发生。
2、可乐,它富含磷酸,是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。
3、脂肪,过度食用脂肪,对人体的危害很大,会造成大量的油脂摄入,从而引起体内酸性,为了维持酸碱平衡,必须补充钙质,因此,补充的量会逐渐减少。
4、咖啡,咖啡可以提神醒脑,但是喝浓茶也是同样的道理,因为咖啡因会使人体内的钙流失。

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骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。
如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话,那一定要到医院做检查,看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松,这样才会对症下药,对症治疗。此外,骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质,饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动,增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等,补肾壮阳的药,如补骨脂。

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