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腰椎病的预防

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会员1141379 30-40 2016-12-10 08:52:48
您好,看着同事时不时的被腰椎病折磨的痛苦不堪的样子,为他担心的同时也害怕自己会被腰椎病缠扰,所以我想了解腰椎病的预防措施有哪些?请尽快帮我解决腰椎病的预防措施有哪些这个问题。
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您好,从您的字里行间可以看出您很担心很害怕,其实没有必要那么的担心和害怕,保持一颗良好的心态是最重要的。只要您根据下列腰椎病的预防方法来制定符合自己的腰椎病的预防措施,一般会把自己保护的很好的。
腰椎病的预防措施:
1、通过锻炼腰背肌肉(游泳、五点支撑法等运动)减少椎间盘突出。
2、工作时要保持良好的坐姿,可以按摩一下脚部,做一下体操,来缓解腰部肌肉的紧张。
3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会导致椎间盘突出。
6、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
以上六方面就是对腰椎病的预防措施的诠释,希望可以帮得到您,给您一些具有参考价值的内容。

2016-12-10 08:57:48

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专长:肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病

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问题分析:保持良好的生活习惯也能预防腰椎埠养成良好的起居、生活姿势习惯如避免高枕睡眠伏案工作者应按时改变头部体位谈话、看书时要正面注视保持脊柱的正直头颈应避免过度疲劳不负重坐车不要打瞌睡劳动、行走时要防止跌闪、挫伤防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心过度劳累特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛预防腰椎病的发生这也是应该要做到的
意见建议:预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用

2016-12-10 09:00:57

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您好,腰椎病是怎么引起的这个问题的答案五花八门,这就反映出引发腰椎病的原因其实有很多。主要体现在现在的人也不知道为什么开始流行各种减肥,由于过度的减肥,造成了钙磷流失,从而致使腰椎病的隐患出现;睡不适合的床,会造成脊柱积劳成疾,不正确的睡姿或坐姿,导致腰部长期后凸,出现弯曲状态;腰部曾受过外伤,导致纤维环破裂,从而埋下腰椎病的隐患;正常的腰椎生理性退变,即髓核的含水量逐渐减少,椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环.软骨终板.髓核均产生病理性退变。 综上所述内容就是对腰椎病是怎么引起的简单阐述,希望可以帮得到您。
2015-02-02 18:06:27
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专长:股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩

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主要用于严重影响生活、工作和休息者,经非手术疗法无效者。手术改变了人体原有的组织结构,属于创伤性疗法。患者比较痛苦,手术破坏人体组织,造成人体组织结构的改变,容易增加其它组织的病变。
2015-01-11 12:57:00
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职称:医师

专长:胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压

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问题分析:预防颈椎病的发生或加重可以从以下几方面着手: 
意见建议: 1纠正不良姿势避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势  2避免颈部受冷包括出汗淋雨直接受风受寒等3选择正确的睡觉姿势和合适的枕头 4工作时间久了起来活动颈部腰部
2015-09-23 23:00:31
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病情分析:(1)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。 (2)正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
意见建议:腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
2014-08-22 14:59:56
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2014-08-20 10:10:48
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指导意见:临床上治疗腰间盘突出方法很多,但对不同的患者应根据不同的病情选择适宜的方法进行治疗。轻的话可以采用牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗。如果严重就需要手术。你一定要睡硬板床。饮食上要多补钙,多晒太阳。注意不要太劳累,静养很重要。
2015-12-16 08:14:11
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