这属于正常症状,无需特殊治疗,首先要学会调节自己的情绪,不要轻易地动怒,保持心境平和。人在情绪激动、愤怒、悲伤、受到惊吓的时候会由于肾上腺素分泌增多导致全身血管和肌肉收缩,而身体的血管肌肉紧张就可能出现心慌手抖等症状。
有可能是因为情绪紧张,压力过大,睡眠不足的原因导致的,那么要注意排除这些的,平时可以使用一些药物进行调解,如果说还是没有明显改善,注意到医院去检查一下心电图,看一下是否因为心脏问题导致的。
饿了以后出现心慌手抖,需要尽快休息,同时快速进食,进食以后这些症状可能会很快缓解。饿了出现这些症状,代表身体出现了低血糖的一些反应,因为低血糖以后可以刺激交感神经,造成交感神经兴奋以后出现心慌、胸闷,表现在肢体上出现四肢的不自主抖动。如果尽快补充血糖使糖分逐渐增加,那么交感神经兴奋症状就会很快缓解。
克服紧张手抖,平时可以多用握力器,锻炼手的力量,可以减少手抖的问题,也需要从心理上来克服紧张情绪,可以通过转移注意力的方法来缓解,紧张的时候可以给自己一个心理暗示,而且平常可以多参加社团活动,锻炼自身的自信,缓解紧张的情绪,平常还可以进行放松训练,或者是想象式放松训练,可以通过自我察觉紧张很放松进行自我调整。
只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善,努力让自己的情绪平静下来,不要太过于紧张的,可以分散自己的注意力,不要老是想着让自己紧张的事情,要对自己抱有信心,只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。
特别容易紧张焦虑与平时长时间的生活习惯和精神紧张,精神压力大有关系。建议平时要注意规律生活,避免熬夜和劳累,保证充足睡眠,多与人交往,避免长时间独处,经常听听音乐,散散步,放松心情,有助于改善。