拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
因更年期女性个人体质及身体激素水平的差异，部分女性更年期可能会失眠，部分女性可能不会失眠，是因人而异的。
更年期失眠，中医认为是身体肝肾阴虚、血虚肝旺所致。郁怒伤肝，肝气郁结，郁而化热，魂不守舍，所以导致女性不能入睡或多梦易惊。通常来说，除失眠症状外，更年期女性还会出现潮热出汗、烦躁易怒、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。此时可应用同仁堂坤宝丸进行治疗，其中的何首乌、珍珠母、酸枣仁等成份有助于滋补肝肾、镇静安神，具有一定的助眠功效，帮助改善失眠。
当气血不足时，人的五脏六腑就会失去气血的能量补给，他们的功能也会出现障碍。表现为夜间睡不踏实，似睡非睡，白天没有精神，容易疲劳，伴有面色苍白，食欲不振等。可以通过补益气血的方法来改善睡眠。
首先是催眠，再是药物治疗，最常用的方法就是药物的治疗，就是催眠药也分有不同的形式，比如一些安定类的睡眠药，司可巴比妥，就是加速病人睡眠，让病人睡的时候比较安稳一些，还有一些药物是改善我们脑子供血的辅助性药物，包括一些中药，我们可以选择性的吃。
引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。
