如果我计划开始戒烟,还需要做哪些戒烟的准备工作?

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如果我计划开始戒烟,还需要做哪些戒烟的准备工作?
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谢财忠 主治医师 东部战区总医院其他 三级甲等
擅长:1、脑卒中、脑外伤、脑瘫等脑血管病的康复;2、骨与...
(1)在一两周内选定一个戒烟日,从戒烟日起,一口都不要再吸烟。戒烟日的前一天,要扔掉家里和办公地方所有保留的烟草产品、打火机和其他吸烟用具,身上也不要携带烟草,告诉家人和周围的朋友自己戒烟了,制造一个无烟的环境,在过去总是吸烟的地方和场合放置一些警示牌,尽量不要去酒吧这类容易诱使人吸烟的地方。
(2)当您特别想吸烟的时候,如果您已经抛出掉随身可获得的烟草制品,那么至少找烟草得花一段时间,而这几分钟过去后烟瘾发作可能就减弱了,试着忍耐几分钟。其次可以选择一些替代品来帮助克服,如嘴里叼着牙签或咀嚼口香糖等有针对性的改掉嘴上的习惯;转转笔、玩玩勺子等对改掉手上的习惯也会对戒烟有帮助。
(3)创造良好的环境只是戒烟的开始,如果您发现有对烟草强烈的渴求或者心烦意乱等各种各样不舒服的感觉,说明您发生了戒断综合征,以上临时处理的方法可起到一定的短期辅助效果,坚持长期成功戒断,还需要戒烟药物的帮助。
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相关问答

烟瘾很大的人在戒烟刚开始的一段时间,每隔就一会身体很难受特别想吸烟,出现注意力不集中,失眠,头疼,焦虑的症状等。这是一个比较长期的过程,或许一周,或许10天,所以不必急躁。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

要注意休息,保证充足的睡眠,不剧烈的运动,饮食要以清淡为主,尽量不服药物尤其是避免服用能损坏肝脏的药物,也不吃保健品,以免影响检查结果。避免药物干扰如果是病情需要,那么就不能停药,也要尽量避免在静脉输液期间或是用药4小时内检查肝功能,以免药物对检查的造成结果干扰。需在检查的时候对医生说明。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

戒断的时候可以表现为面、舌、手部的粗大震颤,严重的可以有明显的谵妄,还可以发生恶心、呕吐、视幻觉、急性意识障碍、烦躁、心率加快、高热甚至全身性强直阵挛性抽搐,尤其是在停酒精三十六小时后症状十分明显。戒烟后部分人群会出现失眠或者睡眠质量下降的表现,戒烟后可能还会容易饥饿。

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一旦戒烟之后,尼古丁的摄入减少,多巴胺的分泌也就随着减少,产生一些情绪暴躁、激动,甚至有些焦虑的精神症状,甚至有会出现一些躯体症状,比如疼痛,这都是戒断症状,尽量放松,如果戒断症状较重,可到医院纠正。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

受孕前男人要多注意摄入一些钙、氨基酸、叶酸等食物,食用比较健康的食物,不吸烟不喝酒,加强身体的锻炼,主要是以耐力训练为主,逐渐减肥、强体,每天运动至少要30分钟,养成良好的作息习惯。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

纹唇前的准备工作有去掉嘴唇上的化妆品,然后做皮肤消炎和涂抹麻醉药物。纹唇之前最好是用卸妆水来擦拭嘴唇部位可以将嘴唇部位的口红去掉,还需要使用生理盐水擦拭,才可以充分的消除炎症,在皮肤消炎之后最好通过涂抹麻醉药物治疗,可以起到抑制神经和减少治疗时出现的疼痛,药性发挥之后才可以做手术来改善嘴唇的颜色。嘴唇手术后可能会出现皮肤发红和肿胀,还需要使用冰袋做外敷治疗,才可以快速恢复。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。