经常去健身房，尤其跑步，偶尔一次穿特高高跟鞋时发现走路一不小心膝盖骨不知道怎么摩擦碰撞就痛的不行，一去医院查说是膝盖退化，还有微型增生，所以已半年没在去健身房，平时走路没什么问题，就是担心哪天一不小心疼一下下。。。
吃了点活血化瘀的药，没什么反应，平常生活膝盖没什么反应
现在想继续去健身房运动，不知道可不可以，需注意些什么
膝关节退化的恢复方法是以药物的方法恢复为主，然后结合的做些针灸理疗按摩，注射等方法都是能够有效的缓解症状。膝关节退化针对的通常都是年龄大的，主要就是有些骨质疏松或者是有些膝关节性的关节炎的问题。
膝关节出现退化不可能恢复。因为膝关节退化是关节软骨、半月板出现逐渐的退变，并且骨质出现增生以及钙化，导致关节间隙进一步变窄，影响关节的活动。退变之后不可能采取一些治疗措施使关节软骨以及半月板重新回到原来的样子，并且也不会把钙化以及增生的地方去掉，所以出现膝关节退变之后不可能恢复。
骨性关节炎是中老年人的多发病，彻底的治愈措施目前还没有，但是，有许多对症治疗方法，疼痛剧烈者。可用疗效显著的贴剂镇痛治疗。休息制动。物理疗法，从而达到镇痛、缓解症状的目的。骨性关节炎，慢性骨关节病反复发生疼痛，影响患者工作及生活，手术治疗。
膝关节退化疼痛用非甾体类消炎止痛药，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，作用是缓解局部的炎症情况，减轻炎性水肿，减轻炎性疼痛。活血化瘀、舒筋通络的膏药，能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，减轻炎性水肿。
会出现关节轻微肿胀或有少量积液，有的时候关节炎的关节活动出现摩擦感，功能受到一定影响，到了后期，关节炎的症状则呈现为夜间休息时能疼醒，疼痛为持续不断，直至关节变形，肿大。
随着年龄增长，运动量增多，关节软骨都会产生退变，这是一个正常老化过程。但要与此同时产生疼痛那就要考虑进行相关治疗。症状和病变比较轻的，可以配合热敷理疗，针灸治疗。