怎么样使自己真正摆脱抑郁的困扰?

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病情描述(发病时间、主要症状等): 我上个星期因为老担心身体出毛病以致出现了一个星期左右的抑郁情绪,当时害怕极了,以为是抑郁症。后来经过我自己调整克服,这几天心情已经平复,快乐起来了。但是我还是时不时的担心那种抑郁情绪会再回来找我,唉,我这人就是喜欢想得太多。。 想得到怎样的帮助: 请问我应该怎么克服这种“害怕抑郁会再降临”的心态呢?望帮助一下,谢谢大家。 曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史: 无
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李晓丹 河南中医学院第三附属医院内科 三级甲等
擅长:高血压、消化系统疾病
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病情分析:你好,抑郁最主要是要走出自己本身的心理障碍,靠药物是不行的,最好能培养一个自己感兴趣的爱好。
意见建议:
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刘保福 威县社区医院妇产科 一级甲等
擅长:妇产科疾病
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能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来
极大的精神压力,感觉心理烦恼,需要调节。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
2.搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子!
等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来了 !
3.试着转移自己的注意力,多做几次深呼吸!~可以缓解心理压力放松紧张情绪~!!
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赵小书 医师 贺钊乡南小城卫生室妇产科 一级丙等
擅长:月经失调性不孕症,不排卵,月经不调,不孕不育,先天...
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  心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症可以不用药物治疗,仅仅依靠心理疗法,而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁剂控制病情的同时,心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。
心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复,这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因,并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。
  目前对中度以上精神抑郁症治疗方法,主张以抗抑郁药物治疗为首选。
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毕林林 市医院妇产科
擅长:不孕不育
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病情分析: 除了意识疗法外,治疗抑郁症的常用心理疗法还有愉快疗法、音乐疗法及色彩疗法等。
意见建议:抑郁症患者在平时的工作和生活中,要多与人交往,积极参加适宜的社会活动,避免人际关系的过度紧张,要培养豁达、开朗、乐观的性格。一个祥和、安静、宽容的生活环境,对于抑郁症患者的康复至关重要。
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张风晓 医生会员 河北省威县贺钊乡卫生院妇产科
擅长:月经不调 子宫肌瘤
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你好:从你描述的情况看,建议你别去想自己有抑郁症,忘记是最好的治疗方法;经常跟人类生活在一起, 别孤独一人呆在小黑屋里;然后思潍方式向乐观主义靠拢——就是对生命的绝对认同,想拼命活着。
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失眠呼吸困难不一定是抑郁。
失眠可能与思想压力精神大有一定的关系,并没有器质性的病变,多为精神紧张,属于焦虑性神经症。长期睡眠不好,会引起身体各功能系统失调并会诱发一些疾病的发生的,抑郁症一般不会导致呼吸困难,但是会引起身体虚弱,脾气暴躁,容易失眠等,一般有呼吸困难,主要考虑有缺氧,或者是所处环境通风效果不好,所以在出现呼吸困难时,尽量注意检查。
建议:平时尽量注意身体的护理,要保持乐观的心态,注意身体的检查,如果感觉胸闷,以及心情方面尽量注意调理,如果身体虚弱时尽量注意补气补血,增强自己的体质。

陈云春副主任医师精神科西安交通大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病,老年和更年期精神障碍,器质性疾病伴发精神障碍,酒依赖综合征等。

这种困倦被认为是服药后的副作用。服药后病情会消退和好转。在晚上饭后服药,以免引起胃部不适。抑郁症是一种心理神经症,一般与心理因素有关。一个人应该调整自己的心态,参加更多的集体锻炼,和朋友聚在一起,分散注意力,减轻心理压力。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁症呼吸困难有很多种原因导致的,一般可以调整自身的生活作息,也需要注意饮食的调理的习惯。可以选择针对症状的药物,早晚的进行服用药物,具有缓解症状。在平时日常生活期间,需要保持睡眠的质量,要有生活的规律习惯。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

失眠不觉得困并不是因为抑郁症所引起的。
失眠不觉得困只是单纯的出现了失眠,主要和身体当中就存在有的一系列疾病有关,比如出神经紊乱和神经衰弱。是可以通过口服药物的方法进行治疗。抑郁症也会出现经常失眠的情况,但同时还伴随有其他的症状,比如长时间的情绪低落、心情压抑或者是情绪消极。
只是单纯地出现失眠的症状,和抑郁症没有直接的关系。但在出现失眠的时候,还是需要到医院做进一步的检查,然后在专业医师的指导下,口服药物进行治疗。

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擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病,老年和更年期精神障碍,器质性疾病伴发精神障碍,酒依赖综合征等。

抑郁症不是失眠入睡困难。
抑郁症是人们在生活中比较常见的一类精神类病变,患者常常会有情绪低落、心理压力过大或觉得生活无望等心理感觉存在,且也会由于精神压力过大出现入睡困难、早睡等现象。因此入睡困难仅是抑郁症等一个症状,而并非抑郁症就是入睡困难。
抑郁症在临床上有轻度、中重度之分,多数轻度患者自我调节即可痊愈。对于中重度患者,要通过药物、心理疏导等方式应对。

于洪鸾副主任医师精神科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:领域各种心理障碍的心理咨询与心理治疗工作。

头沉困乏失眠烦躁不一定是抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,食欲,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症的典型症状是:情绪低落、兴趣减退、愉悦感丧失,头沉困乏失眠烦躁这些都可能是它的伴随症状而已,不能说明是抑郁症。
建议头沉困乏失眠烦躁的患者,可以到医院进行检查,根据医生的治疗方案进行治疗,平时要注意饮食和生活习惯,多进行体育锻炼,加强自身身体素质。

陈云春副主任医师精神科西安交通大学附属第一医院已帮助用户:0
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