更年期综合症最快的调节方法,放松心情,激素水平的下降是一个正常的过程,机体会慢慢适应的。补充钙剂,防止骨质疏松。适量运动,作息规律。多吃鱼类、豆制品、瓜果蔬菜,避免生冷辛辣食物。
通过进行规律性的锻炼,能够良好的对人体的血液循环起到促进功效,还能够让身体的耐热性得到增强,也能够帮助人体对温度的调节能力,从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。
更年期的主要表现是月经不调,烦躁,阵发性潮热汗出等症状,失眠有可能是跟过度劳累,压力大有一定的关系。如果目前月经正常,睡眠不好可以先口服药物调理,睡前可以用温水泡脚,对缓解失眠是有一定作用的,保持良好的心情,多参加户外活动,不要太劳累。
口服谷维素和刺五加,或是中成药的百乐眠,另外尽量多户外运动,多朋友聊天,多有一些自己的兴趣爱好。随着年龄的增长,由于体内性激素的变化,男人也会出现更年期综合症。得了更年期综合症,要尽量控制自己的情绪,注意休息,避免过度劳累。如果有特殊不适的症状,也可以对症治疗。
更年期综合症是指妇女在绝经期或其后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的,多发生于45-55岁多间,一般在绝经过度期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消。是每个妇女必然要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等。
去医院做一个健康检查。排除器质性疾病之后,根据检查结果,和医生建议决定是否口服药物进行治疗。更年期是个逐步适应和自我调理的过程,自己要正确理解看待更年期的问题,对于身体的不适,不必过度担忧。