一般情况下，膝盖软组织受伤可以通过手术治疗、药物治疗等方式进行治疗，具体内容如下：
1.手术治疗：如果膝盖软组织受伤存在出血、开放性伤口等，患者应及时通过清创手术进行治疗，避免导致感染。
2.药物治疗：如果膝盖软组织受伤不存在出血、开放性伤口等，患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释片、活血祛瘀胶囊等药物进行治疗，来镇静止痛、活血化瘀。
考虑是由局部软组织扭伤或拉伤引起的，应详细检查并积极治疗。冰敷应该在受伤的早期进行。伤后24小时可进行热敷，不仅能促进血液循环，加速水肿消退，还能降低神经兴奋性。如果水肿更严重，需要制动治疗。如有必要，考虑对受影响的肢体进行压力包扎和提升。如果症状不能缓解，去医院治疗。
膝盖受伤吃清淡、富有营养的食物好。
膝盖受伤后，患者可以多食用富含钙和蛋白的食物，有助于身体的恢复。单纯的膝关节扭伤不需要特别的治疗，恢复期间不能吃辛辣的东西，也不能吃太多油腻的东西。膝关节出现了骨折，建议多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食品，以加快愈合。平时多吃鱼汤、骨头汤、豆制品、鸡蛋、西红柿、菠菜等。
通常情况下，跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下：
跑步导致的膝盖受伤，多见于软骨损伤和半月板损伤，半月板损伤一般要多休息，减少运动，通常有利于恢复，但半月板损伤较严重，行走时往往会出现明显的绞索症状，即行走时不敢走，活动后不敢行走，患者要及时去医院做关节镜手术，一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
如果出现软组织挫伤，可以去医院检查，排除骨折的可能，假如没有骨折，可以吃相关的药物进行治疗。平时一定要多加注意休息，不要做剧烈的运动。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
通常情况下，膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，并且能缓解疼痛，因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。