改变工作习惯,避免长期低头。睡觉时应低枕,而不能高枕,长期高枕也会加重颈椎病。不能着凉会引起肌肉的发炎也会加重颈椎病。进行颈部向后仰的运动,以恢复颈椎的曲度。
在饮食上考究合理调配、多样化,就是食物不能简略,可以挑选主食,在添加副食蔬菜水果,削减食物单一化;颈椎病是因为椎体残缺等缘由形成的,所以要恰当的弥补钙制品、蛋白质、维生素类食物。
颈椎病的患者首先要注意保暖,再有要减少低头伏案工作的时间和次数。每次尽量不要超过30到40分钟就要站起来活动一下,减少不恰当的活动,加强颈部肌肉的锻炼,如头后仰等。最后选择适合的枕头,高度建议选择肩和颈椎同高度的枕头,不建议选择高度过高的枕头。
患有颈椎病的患者是怕累的。
颈椎病患者是怕累的,尤其是肩颈部位的劳累,因为很容易导致病人的颈椎病发作。比如病人长时间伏案工作,或者长时间低头,就会导致病人颈椎局部肌肉组织疲劳、僵硬,会影响颈椎的血液循环系统,会压迫脊髓神经,容易导致病人出现颈椎疼痛。
建议在日常生活中养成良好的生活习惯,避免长时间处于同一个姿势,适当的进行活动。
要注意日常生活与饮食方面,要保持乐观的心态,要有充分的休息和睡眠,还要进行适当的锻炼,多吃新鲜的蔬菜,如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜等,多吃新鲜蔬菜水果,如苹果,橘子,香蕉等。
颈椎病日常要注意以下几个方面:
患者首先是要注意颈部保暖。颈椎病常与风寒、潮湿等天气的变化有关。寒冷刺激会使肌肉血管收缩痉挛,血流速度减慢,降低组织的代谢和循环,导致颈部肌肉及颈椎小关节功能改变,从而诱发或加重颈椎病。患者好要选择好合适的枕头高度及软硬度,使颈部肌肉和颈椎间盘在休息时得到充分恢复。