网球肘,又称肱骨外髁上髁炎。网球肘的发病率很高,比如网球、羽毛球、建筑工人等。网球肘的发病过程一般都是比较慢的,早期的病人会出现肘关节外外侧酸疼。网球肘,又称肱骨外髁上髁炎。网球肘的发病率很高,比如网球、羽毛球、建筑工人等。网球肘的发病过程一般都是比较慢的,是因为肘关节外上方活动时会出现疼痛,疼痛的部位可以是向上或向下。
较轻的局部肿胀,伴有压痛。网球肘较严重时可影响活动,即发力抓东西时产生疼痛,甚至拿东西过程中,因疾病导致无法用力。局部疼痛出现放射情况,可顺肘部放射至上部或下部。
做前臂屈肌肌力的训练,坐在椅子上可以上肢手臂伸直,放在膝盖上,手心向上,放哑铃或者之类的重物放手上可以让前臂适当屈曲,来进行锻炼。这种动作每组做10—15次,可以做3组每次,早晚可以做;做前臂伸肌的力量的训练。基本动作也像前臂屈曲动作,就坐在椅子上,手放在膝关节上面,手心向下,手拿重物,也拿哑铃之类的重物,可以做关节的上臂的屈伸运动,来增强上肢肌肉的力量,也是每组做10—15次,每次可以做3组。
球肘,医学名称肱骨外上髁炎,因网球运动员易患本症而得名,主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重,平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。戴个护肘,就像戴护膝,握拍要放松,逐步增加力量练习。
得了网球肘以后可以健身,但应当适度运动,不可剧烈高强度运动,健身时应尽量避免用力抓握或者提举重物,同时也应该避免参加羽毛球或者网球一类的运动,这是因为网球肘也就是肱骨外上髁炎,是前臂伸肌腱止点由于过度劳损所导致的无菌性炎症。