失眠多梦是一种睡眠障碍。
失眠多梦患者大多有明确的原因,如生理因素、精神疾病、躯体疾病、环境因素或熬夜、过度兴奋等。应该积极改善上述因素的影响。失眠患者可适当参加户外活动,睡前避免饮酒、浓茶或咖啡,适当饮食改善睡眠。失眠多梦患者可以在必要的时候选择药物改善睡眠。长期失眠多梦会引起患者注意力不集中、记忆力下降、头晕等症状,需要积极及时的治疗。
治疗失眠多梦症可以用中医小妙方,具体如下:
1、要了解三个穴位,可以进行穴位按压。安眠穴位于翳风和风池两个穴位连线之间,在锁骨、胸锁乳突肌的肌腱中部。神门穴在腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。以及印堂穴这三个穴位每天至少按揉1分钟,会有酸胀感,会起到作用,会起到安神的作用。
2、可以进行头部按摩,也可以用手指敲打头部,以疏通经络,让大脑放松。可以喝菊花、玫瑰花、合欢花茶等,均可起到疏肝理气、解郁安神的功效。
晚上做梦,可能是因为过度用脑导致的大脑疲劳。如果是长期熬夜,或者是做了大量的体力劳动,会产生梦境。做梦的人可以通过自我调节来恢复。在日常生活中要保持积极乐观的态度。在睡觉前,可以进行头部的穴位按摩,让大脑进入深度睡眠。日常生活中要多吃一些清淡的食物,可以通过散步来减轻压力。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。
失眠多梦不开心,不一定都是抑郁症。
睡觉做梦是很正常的,但是如果对梦的记忆次数是越来越明显,越来越深刻,这就会影响睡眠质量,失眠多梦对人体的危害极大,长期失眠多梦不仅影响了身体健康,还会导致神经衰弱和抑郁症。不开心可能是有很多原因造成的,但是并不能说不开心,就是得了抑郁症,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
建议平时多注意休息,保持一个愉快放松的心情,不要给自己太大的压力,要适当的放空自己。也可以多吃点蔬菜水果,不要熬夜,不要想太多事情。
抑郁症失眠多梦就是压力过大。
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短后早醒及深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重,主要多为早醒和后醒很难在易入睡,一般是因为生活上的压力过大,超出了身体的负担范围,就会失眠,再就是每天的生活作息不稳定,熬夜加班就会导致失眠,再就是每天的思虑过多,白天想的比较多,晚上睡觉的时候就会出现多梦,想东想西的。
建议:睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。