一般情况下，脚踝部韧带劳损可采取日常护理、物理治疗等方法来促进恢复，具体内容如下：
1.日常护理：因为脚踝部韧带劳损通常是足踝部长期超负荷运动造成的，可能会导致踝部出现疼痛、肿胀等症状，因此建议患者平时注意保暖，多加休息，避免剧烈运动。
2.物理治疗：一般还可采取热敷、烤电等物理治疗方法，促进局部血液循环，进而有助于脚踝部韧带劳损更好的恢复。修。
腰肌劳损可以吃中药进行调理，但是不能治愈。腰肌劳损、腰痛、弯曲时活动受限等，可以到医院脊柱科进行腰肌的核磁共振检查，了解腰肌劳损的严重程度，是否存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等相关疾病。腰肌劳损可以服用葛根、牛膝、杜仲、独活等。可以根据不同的病症，选择不同的中药配方来进行治疗。患者平时要多注意休息，不要太过劳累。同时要注意局部的防寒保暖。还可以逐步进行腰肌功能锻炼，增加腰肌力量，保持腰椎的稳定性，有利于腰肌的康复。
腰肌劳损中药外敷方取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克，细辛6克，红花15克，皂角9克，川椒30克。将药物烘干，研为细末、过筛，取生姜汁或酒调成膏状敷于患处。本方善治风、寒、湿三气所致关节痛。
通过口服中药，有很大一部分病号是可以症状得到缓解甚至消失。通过辨证施治，吃中药，很多患者疗效还是很确切的。腰肌劳损也叫做功能性腰痛，主要是由于工作、生活慢性损伤，损伤的腰肌、韧带导致腰肌、韧带一种无菌性炎症，也叫腰肌筋膜炎。工作或者劳累的时候加重，经过休息以后一般可以减轻或者缓解。
针灸配合中药热敷对腰肌劳损有用。但是，不是最有效的治疗方法。腰肌劳损的治疗最有效的方法是按摩。如果是急性腰扭伤、腰肌劳损，最好不要立即进行热敷，而是先在24小时后进行热敷。避免立即热敷，会引起局部毛细血管爆裂，从而引起水肿，腰部疼痛加重，如果热敷不起作用，建议患者可以到附近医院进行推拿、按摩或者药物来治疗。
骨碎补、牛膝等是治疗腰肌劳损的常用中药。中医认为肾精亏虚会引起腰酸困、疼痛、无力等症状，中医认为腰肌劳损可以通过补肝肾、壮腰膝等方式来治疗，也就是使用独活寄生汤等补肾药物。杜仲、川断等是临床上常用的中药，具有补肾阳、补肾的作用。在日常生活中，我们应当尽量避免腰部受伤和创伤。腰肌劳损引起疼痛，需要及时的进行治疗，避免耽误治疗。