大腿后方肌肉主要有股二头肌、半膜肌、半腱肌、骨薄肌等,这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动,所以锻炼这些肌群,主要就是练习用力屈膝动作,可以在腿部捆绑沙袋,站立位练习屈膝,还可以俯卧位,在脚踝处捆绑橡皮筋。
主要是因为深蹲后的负重引起的,引起了肌肉拉伤造成,运动后立即冷敷,24小时后热敷,这样的话可以减少肌纤维的损伤,减少乳酸堆积,之后的热敷可以加快新陈代谢,血液循环,这样就可以缓解疼痛的现象,另外深蹲之后也可以适当地拍打肌肉,注意调理。
出现大腿肌肉抽搐最常见的原因是由于受凉、疲劳引起的,特别是在长途跋涉或者是在剧烈运动之后,这种一般通过休养一段时间,做一下局部的热敷能够缓解。也有可能是腰椎间盘突出引起大腿肌肉抽搐,主要是由于腰椎间盘突出压迫的坐骨神经放射到大腿而引起症状。
一般情况下,髂胫束劳损是由于髂胫束劳或阔肌膜张肌劳损导致的,具体内容如下:
1.如果长期步行或者是过多的负荷,髂胫束劳损会导致髂胫束的疲劳,导致局部的僵直和疼痛,从而影响到患者的正常走路和上下楼梯。
1.阔肌膜张肌劳损,阔筋膜经常用力过猛也会导致腿部肌肉酸痛和僵直。可以用推拿的方法来确定痛点,每天1次,2个星期一次,这样可以减轻腿部肌肉的酸痛和僵直。
大腿内侧肌肉出现拉伤以后,主要表现为局部疼痛,按压后疼痛会更加明显,严重时还会影响到患者的正常活动,是大腿内侧肌肉拉伤最为常见的临床症状。
如果大腿内侧拉伤,最为主要是需要注意休息,是病人恢复好的重要条件。如果活动太多、太剧烈,会加重病人疼痛症状,也不利于恢复。
伤后48小时前可以冷敷,以后可以坚持每天热敷局部,治疗效果会更加明显的。如果病人对药物不过敏,也可以遵医嘱外用一些活血化瘀的膏药,还可以口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
还能配合理疗,比如针灸、烤电,有利于修复肌肉拉伤,一般恢复7-10天,大部分拉伤的情况就会逐渐恢复正常。
大腿后侧肌肉突出分两种情况,一种是生理性的,一种是病理性关节炎的。生理性的是因为大腿后侧肌肉比较发达,可能是因为平时大腿用力不均匀,导致肌肉锻炼较多,从而引起肌肉发达,就会导致后侧肌肉突出。