乳腺增生症在日常生活当中选择合适的文胸，避免胸部的压迫，饮食上尽量以清淡易消化为主，营养均衡。不要吃辛辣刺激生冷寒凉的食物，加强体育运动锻炼，有效提高身体抗病能力，非常的重要。
单纯性乳腺增生症吃以下食物比较好：
单纯性乳腺增生症属于良性疾病，主要由激素水平导致，患者注意均衡饮食，清淡饮食，戒烟戒酒。患者在饮食上需要减少高蛋白和高雌激素食物的摄入。还要少吃油腻类食物。
平时要保持心情的舒畅，避免生闷气，避免情绪过于暴躁。多吃些富含维生素的水果和蔬菜，对疾病恢复有一定好处。
乳腺增生要注意以下几点。
一.由于乳腺增生是属于慢性疾病，治疗时间长，所以要保持好心情愉快，避免情绪低落。
二.要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果
三.还要注意多运动，早起早睡，保持良好的生活习惯。
四.少吃避孕药等含有激素的药物。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。
乳腺增生是临床上常见的一种良性病变，平时要注意多方位预防乳腺增生。
首先要调整情绪和压力，因为乳腺疾病对情绪和压力都很敏感，如果你情绪过于急躁、郁闷、焦虑、工作、生活压力过大，都会导致乳腺增生，另外还要注意作息时间的规律性，最好不要在11点以前入睡，因为熬夜会影响内分泌环境的稳定，而乳腺是激素作用的靶器官，如果内分泌环境不稳定，会直接导致乳腺增生，再有就是我们饮食上要注意避免辛辣刺激性食品、肉食品适量摄入，不要贪吃，避免煎烤油炸类的食物。
乳腺增生病，既不是肿瘤，也不是炎症，从组织学表现来看，是乳腺组织的增生和退行性改变，与内分泌功能紊乱密切相关。
本病好发于中年妇女，也发生于青少年和绝经后妇女，目前大城市50%-70%的职业妇女有不同程度的乳腺增生。乳腺增生病多与乳房疼痛和乳腺有结节接触，其危害不在于疾病本身，而在于心理压力，使人担心会患乳腺癌，甚至以后会得癌症。乳腺小叶增生伴导管上皮增生且严重异型，癌前期病变(占很小一部分)，需积极治疗定期检查，防患于未然。
乳腺增生症有以下症状。
一.如果不是哺乳期的妇女，会出现胀痛或一侧偏重的现象，有弥漫性的结节感。
二.35岁以下的妇女，出现的乳腺增生与月经经期无关，也会出现乳腺肿块和疼痛。
三.四十五岁以下的妇女会出现钝痛和灼热感。少数人会出现乳头溢液等现象。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。