肾虚会产生最主要的症状就是项背或者是腰膝的酸痛或者酸软，一般分析是导致了颈椎病，或者是腰椎病，或者是腰椎间盘突出，相应的锻炼有相应的颈椎病的锻炼操或者是腰椎的一些简单的锻炼。
经常感觉腰痛，主要看腰痛的程度以及腰痛的部位及性质，还有看腰痛有没有别的一些症状，然后进行一个明确的一个诊断，导致腰痛的原因有很多，有本身腰部的一些疾病，可能会有一些其他的疾病放射到腰部疼痛。
小孩子肾虚的话，可以卖一些牛鞭。然后配上一些姜片以及辣椒，胡椒粉用来煮汤喝。这是比较好的补肾方法。也可以买一些六味地王丸。用开水泡过后再给他吃。因为他是小孩子服用的量是不可以和大人一样的，所以要用开水浸泡后才可以服用。
可以找一个中医调理治疗，不能忽视这个问题，要尽快的确诊后这样才好治疗的。不要吃辛辣以及过于油腻的饮食。平时要多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。平时要适当的运动，增强体质。
肾虚喝羊奶这个作用不大，肾虚分肾阳虚与肾阴虚，肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，也就是说表现为“寒”的症状。肾阳虚可以吃狗肉，羊肉，韭菜，泥鳅来进行食补。肾阴虚的症状为热，主要有腰酸，燥热，盗汗，虚汗，头晕，耳鸣等。
吃点中成药人参调理一下，平时多喝点山药粥，可以健脾益气补肾。多喝水，多吃点黄芪当归炖排骨或者炖鸡，补益气血。注意休息，别劳累，别熬夜。可以喝点红豆薏米粥，除湿气的效果还不错。