肩关节的滑膜炎,常伴有肩关节积液、肩袖损伤、肩关节附近的微小韧带、肌肉粘连等。运动时不要害怕疼痛和疲劳,在医师的指导下进行热身运动。
患者可以进行主动、被动屈伸、弹性带伸展、紧贴墙壁、攀岩等。可以到正规的医院进行肩关节上举、背伸等康复训练。运动时要避免过度的疼痛,以免导致肌肉撕裂,从而影响到以后的运动。
患者此时需要注意积液的数量和有无感染的可能,如果出现以上两种情况,要尽量避免运动,要多休息。
出现滑膜炎以后最好休养,休息,制动,尽量少活动,正常的生理活动可以,剧烈的活动最好避免了。
滑膜处于关节里,分泌关节液润滑关节、营养关节的软骨,防止软骨退变。外来的不良因素刺激了滑膜,不管是急性、慢性的劳损、受寒,或者工作环境比较潮湿、阴冷,都会刺激滑膜,导致滑膜的炎症。去除这些因素,滑膜炎就会逐渐消退。所以比较轻的滑膜的炎症,通过去除不良的致病因素,积极的休息,就会逐渐缓解。应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。很多运动都是刺激滑膜,导致滑膜炎症加剧的不良因素,所以要尽量少活动、多休息,静养。不过锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼的同时外敷通膜消痛膏。可以去医院推拿治疗的。
滑膜炎患者的房间要阳光充足,保暖防寒防潮湿。注意天气变化,避免潮湿受冷,病变的关节应用护套保护。要防止过度的疲劳,注意合理饮食。在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D,另外服用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消化为宜。
膝滑膜炎者,做动作时,膝关节应尽可能不受力,否则可使滑膜炎加重。因此,我们应该选择适合自己的健身方法来预防膝滑。躺卧时可做下肢肌肉等长收缩、直腿抬高运动,下地时可做吊单杠、撑双杠等动作,也有游泳的时间等,从而提高肌肉强度,也能提高大腿力量,从而降低膝关节压力,减轻膝滑膜炎症状等。对于已经有膝滑膜炎的人来说,应该注意保持自己的正常体温,并且每天坚持做热身运动或者是跑步。此外,膝滑膜炎后,加强自身防护,预防寒冷,以免膝关节过度用力,也要尽量避免膝关节的伤害,由此导致滑膜炎进一步加重。
滑膜炎的常见的锻炼方式主要注意锻炼骨四头肌,增强骨四头肌力量,可以稳定主关节,稳定髌骨,稳定关节囊减少由于关节不稳定造成滑膜刺激,对于骨四头肌的锻炼可以在非负重条件下进行。
滑膜炎通常是有错误的锻炼姿势和超强度的运动引起的,改症状是由于膝关节骨关节炎或创伤,刺激滑膜增生水肿使关节液的生成及吸收异常,造成关节腔积液。行走过多后会出现关节疼痛不适感,关节轻度肿胀,休息后症状减轻或缓解。
一般情况下,滑膜炎严重会导致以下几种情况:
第一,关节疼痛,关节运动受限,会对患者的正常工作和生活造成很大的阻碍,甚至会影响患者的正常睡眠,需要及时治疗。
第二,滑膜炎会产生很多炎症性滑液,滑液内含有的化学酶会分解和损伤关节的软骨,从而加速关节的退化,从而造成剥脱性骨软骨炎,甚至出现膝关节内翻、外翻等症状。