求克服自卑直接有效的实际方法?

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“自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌,”
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XYWY Pro 1 主治医师 内科
擅长:擅长消化道疾病的诊疗
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“自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对我能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量我,而相信或假定我应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人相同”等。这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使我更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌,”
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克服自卑心理要学会接纳自己,认可自己的不足,同时肯定自己的价值、自己的所长,改变不良认知,即认为自己不行的错误认知。有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力,循序渐进,由易到难,逐渐培养自信。将与别人的差距转化为前进的动力,相信行动远比思想更重要,更多的关注行动,不断的完善自己,强化自己,从而增强与人交往的信心。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

轻微自卑心理需要通过自我调节,慢慢疏导。如果出现严重的自卑症,到正规医院的精神科或者心理科,在医生的指导下积极配合治疗。在日常生活中,要正确的看待自己,避免不必要和过多的比较。

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最好的缓解压力的办法就是苯二氮卓类的安眠药,比如艾司唑仑,奥沙西泮,劳拉安定,氯硝西泮,但是这种药物不能长时间的服用,否则会产生依赖性。
此外,临床上还应用了一些抗焦虑的抗抑郁药,比如:帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀、艾司西酞普兰等。不过,这种药物的作用是需要一定的时间的,通常情况下,患者在长期的精神压力下,都会服用这种药物。

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将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中,然后再加点冷开水等到盐全部融化掉;就用化妆棉去蘸取调好的液体,化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次,这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效,同时还能美白肌肤。

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擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

口臭有多种原因引起,不同原因导致的口臭方法也不同,如果是口服气味比较重的食物和口腔残渣导致的,要注意饭前饭后常漱口,保持口腔清洁卫生,养成漱口的好习惯,注意剔除牙缝残留的食物,可以喝薄荷柠檬水。

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有效的丰胸方法是通过复合隆胸的方式进行丰胸,效果相对来说是比较不错的。如果胸部出现了扁平的情况,会影响到身体的曲线,一般可以采取复合隆胸的方式进行丰胸,先将假体植入到胸部,然后可以根据乳房部位的情况,再使用自体脂肪对局部进行注射,复合隆胸做出来的胸部,摸起来比较柔软,安全性也比较高。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。