您好孙教授，请问我这个怎么锻炼啊和平时生活注意些什么？谢谢

全部症状：当时8月底在武汉同济医院（华中科技大学同济医学院附属同济医院）和协和医院（华中科技大学同济医学院附属协和医院）分别看了四次和二三次，同济一个教授说保守治疗，说做手术效果未必比不做效果要好，另一位教授也建议保守治疗，说手术的话效果更加好一些。其余两位都是手术。协和医院呢都是手术的。我每看一次医生（教授）都买一个病历的。 我在10月15就丢掉拐杖啦，慢慢的锻炼，大概从25日样子，基本上就负重了一直到今天。早上起床下地后，走路慢慢的走，感觉不能走快一点点，没力的状态。现在每天都用热水泡脚，早上一次晚上一次，每次四五十分钟，有时一个小时。泡脚后走路就有劲啦，比平时走路锻炼状态好多了，如果一两个小时没走路，刚开始走路就没劲，得慢慢走，过一会走路状态又好多了。感觉的样子就好比机械，停止了就不怎么好使，刚开始机械运用一会过一会就灵活了·······


发病时间及原因：8月15日从2米高样子为避让坠下的东西跳下，不幸骨折。当时去的是孝感市第四人民医院，说要做手术（在家里打点滴消完肿大约7天样子去医院看）过几天我去孝感最有名气的医院孝感市中心医院，说不用做手术也不用打石膏，然后我又去了孝感市第一人民医院还是说做手术。我是在我二叔的工地上工作（我二叔是小包工头他平时就很小气那种）我就犹豫了是告诉他医院说的还是不告诉呢，？（因为父亲已去世母亲有些弱智哥哥在外面）最后还是告诉了目的是给些建议怎么办？而他每次来看我就说没事的在家里好好躺着，最后手术还是没做。

治疗情况：8月15日孝感市第四人民医院CR诊断报告单---CR影像表现：左跟骨骨皮质线中断，对位对线可，关节间隙正常。CR诊断结果：左跟骨骨折。过了大概5天样子，去中心医院看看说没问题不用手术和石膏的，大约10天，半夜小便不小心摔了一胶当时有些疼右脚磕在小尿桶里那。第二天去四医院拍片子说还是手术，然后我去中心医院，还是哪位医生，他说没事不用手术石膏，你昨天摔的没有摔着。然后我去了其他医院，中医医院，航天医院（航天医院是个老医生，也建议手术）中医医院说去航天医院或中心医院拍CT我们这设备是以前的它们医院设备新些 8月28日去中心医院拍CT CT报告书--- 检查部位：左跟骨CT平扫+三维 检查所见：左跟骨骨质粉碎，骨折线较宽，周围软组织明显肿胀，余骨未见明显异常。三维多方位、多角度显示骨折情况。 检查意见：左侧跟骨粉碎性骨折 中心医院也说不用手术的 之后我去武汉同济医院和协和医院，同济医院有的教授说做手术有的说不做，协和医院呢，都说做，回孝感后9
月1日打石膏9月29日自己卸下石膏，9月30日中医医院拍X光 临床诊断：左跟骨骨折 检查名称：跟骨 表现：左跟骨骨折复查，今片显示骨折断端对位对线可，骨痂少量成长 意见：左跟骨陈旧性骨折。请自对照前片（医生说拐杖帮扶着学走路到10号就可以，10号以后丢掉拐杖走路） 10月1日开始用拐杖帮扶着学走路（左脚用一两分力）我想用拐杖多走几天。10月12日晚上六点样子，干轻家务活不小心绊了下当时两三分钟有些疼痛，两三分钟以后疼痛只有一点点，第二天不痛了，下午去中医医院拍X光 表现为：左侧跟骨骨折复查，今片显示骨折断端对位对线好。 意见：左侧跟骨陈旧性骨折。请自对照前片！骨质疏松。