孕妇尽量不要睡在地上,地上睡觉非常容易造成着凉感冒,会对腹中胎儿造成影响,如果感觉在床上热,可以选择铺凉席,也是会感觉非常凉爽的。夏季很多人喜欢吹空调,但是一定要注意空调温度不要调得太低了,不要低于26摄氏度。
如果条件允许,午睡最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松进入睡眠,即便达不到平躺的条件,睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。
只要是比较轻柔的运动都是可以做的,像是孕期瑜伽或者是日常的散步都是可以的,想要健身需要在专业的教练指导下进行,注意最好不要做剧烈运动,比如扭曲身体、跳跃等,以免引起流产或早产。在怀孕早期,不要做运动,因为早期胎儿发育不稳定,容易引起流产,最好卧床休息。
孕妇要少食多餐,不要吃油炸食物或者其他零食。平时饮食要营养均衡,避免偏食,多吃高蛋白食物如鸡蛋、豆制品、廋肉、牛肉、鱼类等,注意饮食要清淡。多喝水,多吃新鲜的蔬菜。保持良好的心态,适当锻炼身体,提高体质。
孕妇尽量不要使用香水,香水所含有的化学物质较多,如果对化学物质过敏感会容易引起一些其他疾病的发生。孕妇怀孕期间要学会保护自己,不要接触一些有刺激性、危害性的物质,要避免胎儿收到不良影响。
孕妇可以在床上做一些简单的瑜伽动作,这样对胎儿发育也好而且还有利于顺产。不要动作过大,如果动作太过于激烈,容易导致先兆流产的情况发生的,这样反而更不利于宝宝的正常发育,也很容易导致流产。